iată

Unele exerciții nu numai că mențin corpul în formă, dar stimulează și dorința sexuală.

1. Înot

Numeroase studii demonstrează că exercițiile fizice regulate fac viața sexuală mai satisfăcătoare. Oamenii mobili sunt mai activi sexual decât cei care preferă un stil de viață sedentar.

Părerea fiziologilor este confirmată de un experiment care implică voluntari de ambele sexe la vârsta de 25 de ani. Cercetătorii au comparat participanții cu un stil de viață sedentar și înotătorii.

S-a constatat că iubitorii de piscină fac mult mai mult sex decât cei cărora le place să se întindă. Dar nu doar înotul poate crește rezistența sexuală.

2. Cardio

Rollerblading, ciclism, banda de alergat - orice activitate care face inima să bată mai repede, îmbunătățește fluxul de sânge către organe - absolut toată lumea.

La doar 2 săptămâni de la începerea exercițiilor fizice regulate, primele rezultate pot fi resimțite - erecții puternice la bărbați și dorință sexuală crescută la partenerii lor.

În plus, rezistența aerobă permite unei persoane să se bucure de sex fără oboseală și dificultăți de respirație.

Cercetătorii de la Harvard au analizat date de la 30.000 de pacienți și au descoperit că bărbații activi fizic cu vârsta peste 50 de ani erau mai puțin predispuși la tulburări sexuale legate de vârstă.

Chiar și exercițiile fizice moderate - 30 de minute de mers pe zi, reduc riscul apariției disfuncției erectile.

Cu excepția cazului în care aveți probleme de sănătate, exercițiile cardio de orice fel sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți calitatea sexului.

3. Antrenamente ABS

Acest tip de antrenament nu numai că întărește mușchii spatelui și al abdomenului, ci ajută și să facă față curelelor.

Rich Vale, directorul programului de slăbire de la Centrul de Cercetare pentru Pierdere în Greutate din New York, sugerează că aceste antrenamente încep cu exerciții abdominale tradiționale.

Întindeți-vă pe podea, apoi ridicați ușor partea de sus a scaunului în sus.

Mâinile în spatele capului tău. Îndoiți-vă genunchii, de 15-20 de ori, faceți astfel 3-5 serii.

Pentru a face muschii abdominali și mai puternici, efectul preselor abdominale poate fi fixat cu o „pârghie”. Întins pe spate cu genunchii îndoiți, ridicați și relaxați șoldurile de 15 ori în 3 seturi. Păstrați abdomenul încordat până când partea inferioară a spatelui atinge podeaua.

4. Asane de yoga

Potrivit scriitorului și kinetoterapeutului Liz Neporent, poza broaștei este o altă cale către senzații noi.
Se știe că mulți bărbați și femei experimentează dureri în perineu după actul sexual.

Motivul poate fi slăbiciunea mușchilor inghinali.

Problema poate fi depășită cu practica zilnică a posturii broaștei, care are ca scop antrenarea mușchilor suprafeței interioare a coapselor și a inghinei.

5. Exerciții de bază

Sexul tradițional se poate îmbunătăți, este convins Rich Vale.

Femeile ar trebui să acorde atenție tracțiunii pelvine - un exercițiu universal care întărește coapsele, bicepsul și dezvoltă flexibilitate și rezistență.

Zilnic 3 seturi de 50 de repetări după câteva săptămâni schimbă sentimentul în timpul intimității.

Dacă intenționați să alegeți un singur exercițiu de bază, alegeți un complex de flotări, Rich Vale se adresează bărbaților.

Și dacă doriți să aprindeți mai multă pasiune, antrenați-vă cu 20 de minute înainte de actul sexual, desigur, veți observa diferența imediat.

Așa că alegeți un exercițiu care vă place și exersați. Deși par simple, vor fi utile.