iată

Deși intestinul subțire funcționează în procesul de digerare a alimentelor, funcția colonului este la fel de importantă.

Funcțiile colonului sunt clasificate în două domenii principale:

- Digestia microbiană a alimentelor;

- Absorbția electroliților și a apei;

De asemenea, colonul ajută la eliminarea deșeurilor și, prin urmare, are nevoie de curățare periodică.

Produsele pe care le consumați afectează nu numai munca inimii, creierului și mușchilor, ci și a colonului. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să țineți evidența a ceea ce mâncați și să includeți alimentele potrivite în dieta dumneavoastră.

Diagnosticul „cancerului colorectal” în rândul tinerei generații devine din ce în ce mai frecvent în prezent. Iar dieta joacă un rol important în acest sens.

Acestea sunt produsele care nu numai că vor ajuta la protejarea și curățarea intestinelor, dar vor fi un plus gustos și util în dieta ta.

Quinoa și orez brun

Acordați atenție acelor produse care sunt cât mai apropiate de forma naturală în care natura le-a creat. Prin urmare, includerea în dietă a quinoa și orezului brun procesate minim ar fi o opțiune excelentă. Sunt bogate în fibre, astfel încât nutriționiștii recomandă cu tărie utilizarea lor.

Fasolea este, de asemenea, bogată în fibre. Persoanele care le iau din alimente vegetale își reduc riscul de cancer de colon cu 35%. Oamenii de știință spun că aceste produse conțin fitochimicale speciale care ajută la combaterea acestei boli.

Consumând doar două linguri de semințe de chia, corpul tău va oferi 10 grame de fibre, ceea ce reprezintă 40% din aportul zilnic necesar. Acesta este un indicator excelent pentru care trebuie să ne străduim.

Broccoli, conopidă și varză albă

Studiile arată că consumul zilnic al unei porții de legume verzi reduce riscul de cancer de colon cu 24%.

Trebuie să respectați o regulă importantă. Potrivit lui, 2/3 din farfuria dvs. ar trebui să fie plină de alimente bogate în fibre: broccoli, conopidă și varză albă

Somon, sardine și păstrăv

Pentru a evita problemele de colon, trebuie să creșteți cantitatea de omega-3 din corpul dumneavoastră. Pentru aceasta este necesar să se includă în dietă pește gras - somon, sardine și păstrăv. Omega-3 poate opri creșterea celulelor canceroase și poate contribui la distrugerea lor.

Ele nu numai că alimentează organismul cu fibre, dar sunt și bogate în omega-3 sub formă de acid alfa-linolenic. De aceea, experții le recomandă ca produs de curățare a intestinului. Iaurt

Conține probiotice utile pentru intestine. Consumul de iaurt suficient poate ajuta la reducerea riscului de cancer de colon cu 38%. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la reducerea gazelor.