Cea mai mare problemă este schimbarea modului de gândire

iată

Oamenii mă întreabă adesea cum este posibil ca o femeie să slăbească 50 de kilograme, ce a mâncat, ce exerciții a practicat și răspunsul este simplu - nu am fost niciodată la dietă. Jessica Gerlock din Ontario, Canada inspiră astăzi fetele din întreaga lume, iar secretul ei atunci când vine vorba de dietă este, de asemenea, să mănânci alimente sănătoase, controlate simplu. Ea spune că cea mai mare problemă este schimbarea modului în care gândim. Citiți sfaturile ei:

Uitați de diete

Nici măcar nu-mi place cuvântul dietă. Pentru mine, „nu mânca asta” înseamnă exact opusul. Am învățat să mănânc bine. Am început să gătesc mai mult și am încetat să mănânc în restaurante. Când gătești singur, îți dai seama ce ingrediente îți pui în corp. Am introdus și regula pentru ultima mea masă la ora 20, dar dacă am pofta de bomboane, o pot satisface și continua.

Exerciții cu greutăți

Când am intrat în sala de gimnastică, habar n-aveam să folosesc altceva decât benzile de alergat. Apoi am angajat un antrenor profesionist care m-a învățat importanța antrenamentului cu greutăți. Am învățat cum să construiesc mușchi pentru a arde grăsimi.
Mănâncă mere

Așa cum spune o veche zicală: „Un măr pe zi te va ține departe de medic”. Merele sunt cel mai bun truc pentru a slăbi. Acestea satisfac dorința de dulciuri, dar pot fi suprimate și foamea în general. Puteți adăuga unt de arahide în mere și puteți face o masă excelentă după antrenament.

Rămâi pozitiv

Nu toate zilele sunt perfecte și nimeni din lume nu este perfect. Trebuie să știți că trebuie să vă ridicați imediat ce cădeți. Și dacă te abate vreodată de la cale, este important să simți remușcări și dorința în continuare de slăbire. Este important să nu renunțați și să continuați să respectați regulile originale, pretinzând că nu s-a întâmplat nimic.

Dormi

Somnul singur nu te ajută să pierzi calorii și kilograme, dar este o combinație foarte importantă de mișcare, stil de viață sănătos și somn. Somnul prea mic poate încetini metabolismul și crește pofta de mâncare.