Nu trebuie să căutăm prea mult pentru a găsi o altă dietă senzațională care ar trebui să ne rezolve toate problemele cu excesul de greutate. Nu a fost o masă separată sau „Zona” și de ce nu dieta cu cartofi? Acum este la modă să vorbim despre keto sau despre așa-numitul dieta saraca in carbohidrati.

este

Cu toate acestea, adevărul este că keto nu este ceva nou, dar evoluează de mult timp. Și, deși nu este soluția pentru toată lumea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi alegerea potrivită pentru dvs. Unul dintre avantajele sale este că permite o mulțime de alimente pe care oamenii le consideră dăunătoare. Deci, este ușor de urmărit și nimic nu te împiedică să comanzi bunătăți la restaurante sau platforme precum Foodpanda's.

Introducere în nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați

După cum probabil știți, principalele grupe de alimente sunt trei - proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a trăi, corpul uman are nevoie atât de proteine, cât și de unele tipuri de grăsimi. Cu toate acestea, nu avem nevoie de carbohidrați - singurul lor scop este să ne ofere energie.

Cu toate acestea, corpul este foarte inteligent - poate extrage energie atât din carbohidrați, cât și din celelalte două grupuri. Cu dieta ceto, ne străduim să eliminăm aproape toți carbohidrații pentru a permite corpului să se adapteze la arderea grăsimilor.

Cum funcționează acest tip de dietă

Când nu îi oferim carbohidrați, corpul este obligat să ne folosească rezervele și, atunci când rămâne fără ele, trece la arderea grăsimilor. Dacă vom continua să consumăm carbohidrați cu conținut scăzut (mai puțin de 20 de grame pe zi), corpul va fi întotdeauna în această stare de ardere a grăsimilor, nu a carbohidraților din alimente.

Avantajul este că atunci când mâncăm alimente bogate în proteine ​​și grăsimi, ne saturăm mult mai repede și corpul începe să slăbească în mod natural. Așa că nu simțim foamea, așa cum ne-am simți la o dietă, de exemplu. Hormonii legați de nutriție revin, de asemenea, la normal, deci nu ne recâștigăm vechea greutate.

Ce alimente trebuie evitate și ce putem mânca

După cum am specificat, o dietă săracă în carbohidrați ne impune să nu consumăm mai mult de 20 de grame de carbohidrați pe zi. Aceasta înseamnă a fi departe de tot felul de dulciuri, majoritatea fructelor, leguminoaselor, cartofilor, pâinii, orezului, cerealelor și altor astfel de alimente. La prima vedere, pare aproape imposibil. Totuși, gândiți-vă ce alimente vă mai rămân - tot felul de carne, inclusiv grăsime (da, slănina este permisă), unt, produse lactate (cu excepția laptelui), legume (spanac, dovlecei, vinete, salată, ridichi etc.) și alții.

Adică, puteți mânca în siguranță un burger frumos, dar fără pâine. Și din ce în ce mai multe restaurante pregătesc feluri de mâncare keto. Din fericire, putem spune că în ceea ce privește livrarea de alimente, Sofia are multe de oferit, deci nu veți rămâne flămând.

Ca orice început, nici această dietă ceto nu este ușoară. Lucrul bun aici este că, odată ce te-ai obișnuit să stai departe de carbohidrați, nu vei avea o problemă cu privarea, deoarece aici nu ești limitat în niciun alt mod. Îți asculți corpul și când mănâncă, îl lași să mănânce - atâta timp cât nu este un carbohidrat!