Hrana este cea care asigură dezvoltarea normală a corpului uman de la naștere până la moarte. Este cea care crește imunitatea oamenilor la diferite boli și își menține capacitatea de a lucra.

sistemului

Cu toate acestea, pentru ca acesta să fie complet și pentru ca noi să putem profita de toate beneficiile, trebuie să alegem nu numai cu atenție ce mâncăm și cum îl preparăm, ci și că sistemul nostru digestiv funcționează corect.

Iată câteva sfaturi despre cum să realizați acest lucru, precum și ce alimente ar trebui să consumați sau să le evitați dacă aveți probleme digestive:

1. Mănâncă des, dar în porții mici, iar mâncarea cea mai stabilă ar trebui să fie micul dejun.

2. Ori de câte ori este posibil, faceți o plimbare după masă, mai ales după cină.

3. Evitați alimentele prăjite și prăjite, condimentele tari și condimentate și carnea grasă.

4. Cel puțin o dată pe săptămână nu mâncați carne, ci doar fructe și legume.

5. Când alegeți ce carne să gătiți, subliniați puiul, iepurele și curcanul, deoarece este mai fraged.

6. Mănâncă încet, mestecând bine mâncarea, deoarece sistemul digestiv pornește din cavitatea bucală.

7. Supele și bulionele de legume sunt utile în special pentru digestia și aportul de apă suficientă.

8. Principalul iritant al peretelui intestinal este celuloza, care este conținută în leguminoase, legume, fructe și cereale, ceea ce înseamnă că oricât de utile nu ar trebui să fie supradozate.

9. Subliniați alimentele care au un efect sănătos dovedit asupra corpului uman, cum ar fi spanacul, urzicile, produsele lactate, fructele și legumele.

10. Dacă suferiți de constipație cronică (constipație), evitați consumul excesiv de ouă fierte, banane și carne. Utile în acest caz sunt sucul de varză proaspătă, cartofi proaspeți, lapte, prune și pere.

11. Dacă aveți diaree, cel mai bine este să consumați o vreme orez fiert, banane, biscuiți sau pâine integrală prăjită, brânză nesărată, ceai fără zahăr etc.