Dieta cu pepene verde pierde în greutate și curăță corpul

Nu există nimic mai rece decât un pepene rece delicios într-o zi fierbinte de vară

Pe lângă plăcere, veți primi totuși o grămadă de alte substanțe utile. Fructul conține ordine vitamine, cele mai multe dintre ele sunt C și A. În plus, veți obține mineralele fosfor, magneziu, calciu și până la 110 mg de potasiu cu doar 100 g de pepene verde. Și reglează echilibrul apei din corp, fără el antrenamentele dvs. nu vor avea niciun efect asupra construirii mușchilor și ajută la curățarea corpului de deșeuri. Ca orice cadou roșu al naturii, pepenele verde este bogat în licopen. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți-de 100 de ori mai puternici decât vitamina. F. Așadar, vă întineriți și vă veți reîncărca bateriile împotriva viitoarei gripe de toamnă. Datorită conținutului său caloric redus (30 de calorii la 100 g) și a fibrei bogate, pepenele verde este un mijloc excelent de slăbire. Zaharurile din ea îți vor oferi energie și nu te vei simți epuizat, iar greutatea ta se va topi. Cu programul de 5 zile, cel puțin 4 vor merge, iar dacă sunteți supraponderal - de două ori mai mult.

pepene

Prima zi

Mic dejun: 200 g pepene verde cu 40 g brânză (din cauza grăsimii, fără de care licopenul nu este absorbit).

Prânz: Salată mare de roșii, castraveți și un pahar de varză. Condimentați-l cu un dressing de 1 linguriță. ulei de măsline și mâncați-l cu o felie de pâine integrală.

16:00: 200 g pepene galben.

Cina: 100 g carne slabă la alegere cu o garnitură de 200 g de legume tocate; pentru desert - 250 g de pepene verde.

Ziua 2

8 dimineața: un castron de iaurt cu 2 linguri. ovaz.

10 h: 200 g de pepene galben.

14:00: 2 prăjituri integrale.

16:00: 300 g de pepene verde și 40 g de brânză.

18:00: o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci.

20:00: 300 g de pepene verde și 50 g de brânză galbenă.

A 3-a zi

Mic dejun: salată de fructe de pepene verde, pepene galben și măr, acoperită cu 1 linguriță. miere și presărat cu 1 lingură. nuci zdrobite.

Prânz: 2 cartofi medii, coapte în folie și garnisite cu 1 lingură. brânză de vaci cu condimente verzi; pentru desert - 200 g de pepene verde.

Ora 16: un pahar de chefir.

Cina: 100 g de pește, la cuptor sau înăbușit, garnisit cu 200 g de broccoli înăbușit; 200 g pepene verde pentru desert.

A 4-a zi

Mic dejun: 200 g pepene verde cu o felie de pâine integrală.
10 dimineața: un pahar de chefir.

Ora 12: 300 g de pepene verde cu 40 g de brânză.

15:00: sandviș cu o felie de pâine neagră, o felie de șuncă de pui și o felie de brânză galbenă.

18:00: 300 g de pepene galben.

20:00: 2 fursecuri integrale și o ceașcă de ceai verde.

Ziua 5

Mic dejun: un castron de iaurt cu 1 lingură. tărâțe de grâu și 1 lingură. nuci zdrobite.

10 h: 200 g de pepene galben.

Prânz: o porție mare de salată de roșii, brânză și 2 linguri. croton, condimentat cu busuioc și 1 linguriță. ulei de masline.

14:00: 2 grâu integrale.

16:00: 300 g de pepene galben.

Cina: o porție de 100 g de carne slabă la grătar la alegere cu o garnitură de 200 g de legume verzi înăbușite (broccoli, fasole verde, mazăre); pentru desert - 200 g de pepene verde, scrie ziarul „Totul pentru familie”.