topește

Pierderea în greutate depinde nu numai de numărarea caloriilor, ci și de alegerea corectă a alimentelor și de activitatea fizică. Abdomenul este unul dintre locurile în care este mai evident că ne-am îngrășat.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să topiți cel mai ușor grăsimea nedorită din burtă:

1. Mai multe fibre
Fibrele reglează tractul intestinal. Le putem obține din fructe, legume, cereale integrale. Alimentele cu fibre, pe lângă faptul că sunt foarte saturate, fac ca organismul să absoarbă mai puțină glucoză, reglând astfel glicemia.

2. Stomac plat și carbohidrați
Pentru a topi grăsimea din burtă, trebuie să includem carbohidrați de calitate în dieta noastră - de exemplu, fructe și legume. Este important să nu excludeți complet carbohidrații din dieta dvs., deoarece sunt o sursă neprețuită de energie pentru organism. Dar nu ar trebui să le consumăm în cantități mari. Dacă nu sunt consumate ca energie, se acumulează și se transformă în grăsime. De asemenea, este important să le luați în prima jumătate a zilei și să le evitați seara.

3. Multă apă
Dacă urmăm o dietă, trebuie să bem multă apă pentru a facilita purificarea corpului. Așa scăpăm de toxine, de fluidele reținute. De asemenea, este bine să beți ceai, precum și sucuri de fructe și legume de casă.

4. Cină ușoară
Ar trebui să luăm cina cu cel puțin două ore înainte de culcare. Mâncarea trebuie să fie ușoară și să nu aibă un conținut ridicat de calorii.

5. Evitați stresul
Stresul ne poate face să ne îngrășăm, deoarece duce la eliberarea de cortizol, un hormon care favorizează apetitul. Din cauza stresului, dieta noastră se schimbă. Ne nervosim și începem să mâncăm într-un mod compulsiv, subliniind mâncarea mai calorică și mai puțin sănătoasă.

6. Evitați alcoolul și sifonul
Alcoolul conține o mulțime de calorii goale, adică nu are substanțe utile pentru organism. Balonare carbogazoasă. Alcoolul este procesat de ficat, eliberând substanța acetat, care este absorbită de organism. Iar rezervele de glucoză și grăsimi nu sunt utilizate.

7. Băuturi pentru stomac plat
Ceaiul ne ajută să ne curățăm corpul de toxine. De asemenea, ne poate ajuta îmbunătățind digestia.

8. Alimente care topesc mai repede grăsimile
Lămâia se numără printre principalele alimente din acest grup. Putem bea un pahar de apă cu suc de lămâie stors înăuntru în fiecare dimineață pe stomacul gol. Alte alimente care topesc grăsimile sunt: ​​usturoiul, piperul negru, scorțișoara, ghimbirul, boiaua. De asemenea, îmbunătățesc procesul digestiv.

9. Efectuarea de exerciții
Dieta fără scădere în greutate este completată cel mai bine cu exerciții fizice pentru a obține rezultatele dorite mai repede. Este bine să alternați diferite tipuri de antrenament și exerciții, deoarece corpul se obișnuiește și efectul se pierde.