dietă

Pentru unii oameni subiectul excesului de greutate nu este cunoscut, nu suferă de obezitate și nu se tem de imobilitate. Ei trebuie să se îngrașe și această dietă este pentru ei.

Este posibil să câștigăm rapid câteva kilograme fără a ne afecta sănătatea?

Cea mai ușoară modalitate de a atinge acest obiectiv este de a include în meniu toate acele alimente care sunt interzise consumului de diete pentru scăderea în greutate: mai multe dulciuri și alimente bogate în calorii, grăsimi, alimente grase și în curând veți observa primele rezultate.

Pe lângă un meniu mai hrănitor, persoanele care trebuie să se îngrașe au nevoie și de activitate fizică, datorită căreia mușchii vor fi întăriți, iar pielea va deveni mai elastică.

Mâncarea trebuie să conțină o cantitate mare de proteine, să fie bogată în calorii. Proteinele ajută la maximizarea eficienței diferitelor procese, crescând greutatea. Vitaminele și mineralele vor ajuta la întărirea organismului .

Pentru a vă îngrășa mai repede, îmbogățiți-vă dieta cu produse vegetale bogate în proteine, minerale și vitamine. Mănâncă cât mai multe fructe și legume în fiecare zi. Utilizați grăsimi în supe și feluri de mâncare principale, mai ales atunci când acestea constau din multe produse, deoarece acest lucru va accelera absorbția alimentelor.

Nu vă privați de dulciuri, ci lăsați totul să fie în limitele rațiunii.

Puteți crește în siguranță conținutul caloric la 4000 kcal, dieta poate include trei mese pe aport.

Primul mic dejun: pregătiți un fel de mâncare cu ouă la alegere (2 ouă sunt suficiente, nu exagerați), terci de lapte, ceai dulce și brânză de vaci cu smântână.
Mic dejun: cafea cu lapte și sandviș cu unt sau brânză galbenă (brânză).
Prânz: salată de legume, miel înăbușit, compot, supă de legume cu smântână.
Gustare după-amiaza: briose cu lapte proaspăt.
Cină: salată de legume crude, chiftele sau cotlete cu morcovi înăbușite, este bine să adăugați caserolă de tăiței cu brânză de vaci
Înainte de culcare: puțin lapte sau kefir.