Dacă adormiți des alarma de dimineață sau doriți să aveți un loc secret pentru a face un pui de somn la locul de muncă, probabil că suferiți de oboseală sau epuizare.

ierburi

Există afecțiuni medicale care te fac să te simți obosit tot timpul, dar oboseală, care nu are legătură cu o problemă medicală specifică, poate rezulta dintr-o serie de motive, inclusiv somnul inadecvat sau întrerupt, dieta slabă, stresul, depresia sau lipsa de exercițiu.

Din fericire, ajutorul pentru oboseală poate fi găsit în unele produse naturale.

„Produsele pe bază de plante sunt fantastice pentru susținerea anumitor tipuri de oboseală, în special în chestiuni legate de axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală, care controlează răspunsul la stres al organismului”, spune dr. Henninger. "Și cine nu are stres excesiv astăzi?" Ierburile sunt excelente la modularea răspunsului organismului la stres. "

Data viitoare când veți ajunge la cafea sau cofetărie pentru a face față unei scăderi a forței la prânz, luați în considerare aceste remedii casnice care vă vor ajuta să vă ocupați de oboseală și epuizare:

Rădăcină de lemn dulce - Dacă epuizarea vă face să funcționați în modul zombie și să ajungeți la câteva căni de cafea pe zi, este posibil să aveți oboseală suprarenală. Deși nu este considerat un adevărat diagnostic medical, oboseala suprarenală este numele dat unei colecții de simptome, inclusiv dureri ale corpului, probleme digestive, epuizare, nervozitate și insomnie.

Glandele suprarenale, situate în partea superioară a rinichilor, sunt responsabile de producerea cortizolului. În timp ce acest hormon joacă un rol crucial în răspunsul la stres al organismului, stresul continuu poate determina glandele să producă niveluri inadecvate de cortizol, lăsându-vă epuizat.

Rădăcina de lemn dulce, în formă standardizată, este un remediu natural utilizat în mod obișnuit pentru acest tip de oboseală constantă.Această plantă, care ajută la reglarea funcției normale a corpului și permite corpului să facă față mai bine stresului, a fost folosită de mii de ani în medicina ayurvedică și chineză. Pentru a ajuta la restabilirea nivelului de cortizol, căutați o rădăcină standard de lemn dulce sub formă de extract sau tablete. Dacă luați medicamente anticoagulante, de potasiu sau de tensiune arterială, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua rădăcină de lemn dulce, deoarece - deși în cantități mari - poate crește tensiunea arterială.

Ginseng asiatic (panax) - În medicina tradițională chineză, ginseng panax (cunoscut și ca ginseng asiatic) este considerat un tonic despre care se crede că restabilește energia. Astăzi este utilizat ca supliment alimentar pentru îmbunătățirea bunăstării generale, precum și a problemelor de sănătate, cum ar fi tulburările cardiovasculare, depresia, disfuncția erectilă, bufeurile în timpul menopauzei și oboseala.

Cercetările susțin afirmațiile de combatere a oboselii ginsengului american și asiatic. Căutați ginseng asiatic sub formă de ceai, lichid sau supliment. Dacă luați antidepresive, medicamente pentru diabet sau medicamente pentru subțierea sângelui, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Maca - O mulțime de cercetări au arătat că extractele de mac au un efect anti-oboseală asupra animalelor. Se știe că această plantă oferă un impuls energetic asemănător cofeinei. Oamenii care folosesc rădăcina de mac raportează în mod constant că se simt mai vigilenți, mai mișcători și mai energici. În unele culturi, maca este preparată ca o mâncare coaptă sau ca o supă. Rădăcina de mac ca remediu pentru epuizare este de obicei folosită în pulbere, extract lichid sau capsule. Oricine are probleme cu tiroida ar trebui să consulte medicul înainte de a lua semințe de mac.

lăptișor de matcă - Deși lăptișorul de matcă nu intră în categoria ierburilor, este un alt exemplu excelent de remediu pentru oboseală. Această substanță albă lăptoasă, produsă în glandele albinelor care alăptează, este utilizată pe scară largă în medicina chineză pentru oboseală, depresie și multe alte afecțiuni.

Împreună cu vitaminele B, lăptișorul de matcă poate reduce oboseala și crește rezistența prin creșterea consumului de oxigen la cei care îl utilizează. Un mic studiu publicat în 2016 în Electronic Physician a constatat că ajută chiar la ameliorarea oboselii la pacienții cu cancer. Laptisorul de matca este disponibil pentru uz intern prin capsule sau intr-o baza de miere. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă luați diluanți de sânge.

Ginseng siberian - Rădăcina acestui arbust mic, lemnos, este adesea folosită în medicina chineză ca remediu natural pentru oboseala cronică. Deși nu este un adevărat ginseng, „ginsengul siberian este cunoscut pentru a ajuta la combaterea stresului”, a declarat Jackwell Patterson, New York, medic naturist la un cabinet privat din Fairfield, Connecticut. „S-a dovedit că ajută la îmbunătățirea performanței atletice, a energiei și a rezistenței fizice, precum și a concentrării. Are avantajul suplimentar de a menține funcția imună generală și hormonii. "
Ginsengul siberian este disponibil în extract lichid, capsule, pulbere și sub formă de ceai. Oricine ia anticoagulante sau antidepresive sau care suferă de diabet sau o afecțiune autoimună ar trebui să discute cu medicul înainte de a utiliza ginseng siberian.

Cordyceps - Un studiu efectuat pe animale publicat în 2015 în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi sugerează că această ciupercă medicinală, populară în medicina chineză ca un remediu natural de frunte pentru combaterea oboselii, îmbunătățirea slăbiciunii musculare și creșterea performanței atletice, ajută cu adevărat în lupta împotriva oboselii. „Are atât proprietăți anti-îmbătrânire, cât și anti-tumorale și, de asemenea, ajută la combaterea inflamației, care poate provoca oboseală”, spune dr. Patterson.
Cordyceps se administrează de obicei sub formă de pulbere sau capsule, unele persoane sparg capsulele și adaugă pudra în supă sau ceai. "Este important să se asigure calitatea sursei produsului", adaugă dr. Patterson. Se știe că Cordyceps crește simptomele afecțiunilor autoimune și poate crește riscul de sângerare. Dacă luați imunosupresoare sau steroizi, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza Cordyceps.