Există două tipuri de diete: sănătoase și nesănătoase. O dietă bună te ajută să adopți un stil de viață mai sănătos, menținând o dietă activă și mâncând bine, astfel încât să nu scuturi de nutrienții esențiali. Orice altceva ar putea promite rezultate rapide de pierdere în greutate, dar un avertisment spoiler: veți ajunge doar să câștigați în greutate. Dieta cu apă nu diferă.

dieta

pahar de apă proaspătă și rece caracteristici Pics

Ce este dieta cu apă?

Aceasta este una dintre tendințele dietetice, cu multe variații care au un lucru în comun: sunt extreme. Nu mâncați și nu beți doar apă. Unele diete cu apă îți spun să bei apă pentru câteva zile, dar să adăugăm la fructe și legume odată ce ai început să slăbești. Alte diete cu apă vă permit să aveți mere cu apă.

„Este doar un alt nume pentru post”, spune nutriționistul înregistrat și cofondatorul Health Appetite, Julie Upton, R.D., S.S.S.D...

Sunt conectate: dacă beți mai multă apă, mențineți-vă greutatea?

Dacă ești o persoană sănătoasă, probabil că câteva zile de post nu te vor face rău, potrivit Upton, dar este o modalitate proastă de a slăbi.

„Îți va fi atât de foame și te vei întoarce la dieta ta normală după ce ai încercat asta și vei câștiga în greutate pe care ai pierdut-o”, spune ea.

Care sunt riscurile unei diete cu apă?

Când principalul (sau singurul) aport este apa, corpul pierde substanțele nutritive vitale de care are nevoie. Rezultatul pe termen scurt este că vei pierde mult în greutate, majoritatea fiind apă, nu grăsime, spune Upton.

„Pierzi mai mult mușchi decât persoanele care slăbesc prin reducerea recomandată a caloriilor de 500-800 de calorii pe zi din aportul normal. Aceasta înseamnă că [odată ce urmezi o dietă cu apă] va trebui să mănânci mult mai puțin pierderea în greutate], deoarece rata metabolică va scădea semnificativ. „

Și dacă nu primiți suficientă apă în timpul postului, riscați efecte secundare, cum ar fi deshidratarea, care poate duce la amețeli, convulsii, constipație și dureri de cap, pentru a numi câteva.