Dacă nu este tratată, hipertensiunea arterială poate duce la infarct, hemoragie cerebrală și alte afecțiuni care pun viața în pericol. Tratamentul bolii este medicamentos, dar astăzi mulți oameni apelează la ierburi și diete pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute, ca o metodă suplimentară naturală și inofensivă pentru organism.

Ierburi pentru hipertensiune arterială

arterială
Usturoiul conține sulfuri, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și menținerea acesteia în limite normale. De asemenea, conține inhibitori ECA naturali (protejează vasele de sânge, inima și rinichii), magneziu, fosfor, adenozină și alicină. Aceste substanțe ajută la dilatarea arterelor, ceea ce facilitează fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.

O altă plantă care dilată vasele de sânge este păducelul. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor și scade tensiunea arterială. Este, de asemenea, utilizat ca mijloc de îmbunătățire a funcției inimii, deoarece îmbunătățește contracțiile mușchiului cardiac.

O plantă foarte populară care a fost folosită cu succes pentru tensiunea arterială crescută este ashwagandha sau așa-numitul ginseng indian. Această plantă este cunoscută pentru numeroasele sale efecte benefice asupra întregului corp. Are efect de întinerire, reduce stresul și oboseala, ajută la insomnie. Planta indiană conține multe fitochimicale care îmbunătățesc sănătatea generală a pacientului și, printre altele, scad tensiunea arterială. Cu toate acestea, înainte de a lua ashwagandha, este recomandat să consultați un medic pentru a evita efectele secundare de la amestecarea plantei cu unele dintre medicamentele pe care le luați.

Se știe că ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui și, astfel, scade tensiunea arterială într-un mod sigur și eficient. Rădăcina de ghimbir este, de asemenea, un relaxant muscular și relaxează mușchii din pereții vaselor de sânge, precum și scade nivelul colesterolului din sânge. Un alt plus al ghimbirului este că acționează ca un afrodiziac puternic.

Algele maro și albastru-verde sunt o modalitate foarte eficientă de scădere a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Ele diluează sângele și sunt bogate în multe vitamine, iod, seleniu, calciu, potasiu, cupru, zinc și alte minerale și substanțe nutritive vitale.

Scorțișoara este un condiment foarte interesant, care are un gust și o aromă specifice. Este un antioxidant și în cantități mici uleiul de scorțișoară stimulează circulația sângelui și ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient, normalizând astfel tensiunea arterială.

Alte utile ierburile pentru tensiunea arterială crescută sunt cardamom, arjuna, centella asiatică, scotellaria, valeriană, broșă, clitoris, brusture, nucșoară.

Dieta pentru hipertensiune arterială

Ceea ce mâncați și beți are un efect direct asupra inimii și a tensiunii arteriale. Cu cât mănânci mai sănătos, cu atât tensiunea arterială va fi mai stabilă. Pe lângă faptul că reprezintă o măsură preventivă, o alimentație adecvată și o schimbare a obiceiurilor alimentare sunt pași importanți în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute.

Una dintre cele mai rapide modalități de scădere a tensiunii arteriale este scăderea sării. Este prima cauză a hipertensiunii arteriale. Cu cât mănânci mai multă sare, cu atât tensiunea arterială va crește. Sarea determină corpul să rețină apa, care în timp crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, care este cantitatea permisă de sare? Se crede că până la 6 ani pe zi este necesar organismului. Problema este însă că consumăm mult mai mult, deoarece nu luăm în considerare faptul că o mare parte din sarea pe care o consumăm este „ascunsă”. Aproximativ 80% din acesta este conținut în alimente, iar o parte foarte mică este ceea ce adăugăm la feluri de mâncare.

Următoarea cauză a hipertensiunii arteriale este alcoolul. Utilizarea excesivă duce inevitabil la hipertensiune arterială. Alcoolul conține o mulțime de calorii, care te fac să te îngrași, iar supraponderalitatea contribuie semnificativ la creșterea tensiunii arteriale, printre multe alte probleme de sănătate. Un pahar de vin pe zi sau o halbă de bere este considerat un consum normal și chiar util de alcool.

Este foarte important ce grăsimi conține dieta ta. Cel mai adesea mâncăm alimente care conțin grăsimi, ceea ce crește nivelul colesterolului. Cu toate acestea, există grăsimi care funcționează înapoi și scad colesterolul - aceștia sunt acizi grași polinesaturați. Evitați carnea roșie, untul și uleiul de palmier, care conțin multe grăsimi saturate. Căutați alimente care conțin uleiuri vegetale și pește, deoarece acestea scad nivelul colesterolului și ajută la menținerea greutății corporale și a tensiunii arteriale normale.

Înlocuiți unele alimente gătite cu fructe și legume care conțin vitamine, minerale și fibre care s-au dovedit a reduce tensiunea arterială. De asemenea, sunt bogate în potasiu, ceea ce neutralizează efectele negative ale sării. Sarea din Himalaya este, de asemenea, un substitut minunat pentru aceasta.

Pe scurt, pentru a menține tensiunea arterială normală și a fi mai sănătos, schimbă-ți stilul de viață. Mănâncă mai sănătos, concentrează-te pe alimentele crude, evită alimentele grase și sărate, mănâncă mai multe fructe și legume. Exercițiu cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă nu aveți timp pentru sport, mergeți - 1 oră în fiecare zi - aceasta este cea mai bună „dietă” pentru hipertensiune arterială.