În general, detoxifierea este un proces în care ne schimbăm obiceiurile alimentare pentru a ne curăța corpul de toxine. Aceste modificări includ de obicei abstinența de la anumite alimente dăunătoare pentru a optimiza procesele de viață. Unele modificări sunt aplicate temporar, cum ar fi programele de detoxifiere, iar altele sunt de dorit să fie permanente pentru a avea beneficii pe termen lung.

Care sunt de fapt toxinele din organism?

Toxinele sunt toate substanțele care pot avea un efect toxic sau pot avea efecte negative asupra sănătății. Toxinele pot fi metale grele, substanțe chimice, contaminanți, substanțe nutritive artificiale, pesticide și otrăvuri care provoacă daune organismului. „Toxină” este un termen foarte larg și un termen folosit în mod obișnuit în zilele noastre. Substanțele chimice artificiale pot fi toxine, dar și substanțele naturale pot face obiectul unui program de detoxifiere. Arsenicul este o toxină naturală, la fel ca și veninul de șarpe, de exemplu.

Suntem în contact permanent cu organisme dăunătoare și poluanți. Sunt în apa potabilă, în mâncarea noastră și în aerul pe care îl respirăm - este imposibil să evităm total influența lor. Cel mai mare rău pentru sănătatea noastră, însă, nu vine din faptul că suntem expuși în permanență la influențe nocive, ci din faptul că toxinele au un efect cumulativ - se acumulează în organism și trebuie excretate periodic.

Din fericire, există modalități de a contracara anumite toxine și contaminanți. Procesele naturale de detoxifiere ale corpului dvs. există pentru a face față daunelor pe care nu le putem evita. Deși corpul nostru are mecanisme de curățare, este extrem de important să îi oferim substanțe importante care servesc drept catalizator pentru procesele naturale de detoxifiere.

Curățarea naturală a corpului

Corpul uman are o capacitate naturală de a excreta substanțe nocive. De fapt, organismul are mai multe sisteme de eliminare a deșeurilor. Sistemele excretoare și digestive joacă cel mai important rol în purificare. Sunt, de asemenea, cele mai evidente semne de detoxifiere naturală - urinare și, respectiv, defecare. Principalele organe care alcătuiesc așa-numitul sistem excretor sunt pielea, ficatul, plămânii, colonul și rinichii.

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că pielea dvs. face parte din sistemul dvs. excretor, dar acest lucru este adevărat - glandele sudoripare servesc nu numai pentru reglarea temperaturii, ci și pentru separarea deșeurilor de procesele metabolice. Prin transpirație, o persoană scapă de mercur, arsen, otrăvuri și unele deșeuri din medicamentele pe care le luăm, de exemplu. Aceasta este de fapt baza efectului vindecător al băilor de aburi.

Rolurile altor corpuri sunt la fel de importante. Sarcina ficatului este de a filtra și elimina deșeurile, hormonii, medicamentele și alte substanțe străine. Plămânii ajută la eliminarea dioxidului de carbon. Colonul are mai multe sarcini importante. Absoarbe apa și substanțele nutritive din alimente, transformă deșeurile în fecale și defecează. Rinichii filtrează sângele și ajută la eliminarea deșeurilor din organism prin urinare.

Corpul nostru se bazează pe acest sistem pentru a avea o sănătate bună. Detoxifierea naturală este un proces care rulează 24 de ore pe zi. Chiar și creierul tău expulzează toxinele în timp ce dormi. Este extrem de important să aveți grijă de aceste organe și să le permiteți să funcționeze corect și pe deplin.

Are corpul nostru nevoie de un program de detoxifiere?

este

Iată 14 semne care indică o funcționare deficitară a sistemului excretor

Notați câte dintre acestea vi s-au întâmplat în ultimele 3 luni:

1. Limbă acoperită, respirație urât mirositoare;
2. Retenție de lichide, senzație de umflare a membrelor sau a feței;
3. Dezechilibru în greutate, acumulare de grăsime;
4. Apetit crescut, probleme de zahăr din sânge;
5. Simptome ale stomacului, ficatului, vezicii biliare, pancreasului sau intestinelor;
6. Arsuri la stomac, constipație, balonare și greutate în cavitatea abdominală;
7. Bufeuri, transpirații excesive;
8. Erupții cutanate, pete sau mâncărimi ale pielii;
9. Oboseala dimineții, care nu este afectată de cantitatea de somn;
10. Insomnie, treziri timpurii;
11. Dificultăți de concentrare, probleme cu sarcinile de rutină;
12. Scăderea imunității, boli frecvente, diverse infecții;
13. Creșterea stresului mental, stresului, anxietății;
14. Hipersensibilitate la factori de mediu și alergii, diverse arome, condimente, alimente și alcool.

Dacă ați prezentat 4 sau mai multe simptome în ultimele 3 luni, aveți nevoie de un program de detoxifiere.

Tipuri de detoxifiere

Detoxifiere pe termen scurt

Detoxifiere de fructe

Produsele de curățare pe bază de fructe sunt o alegere excelentă pentru detoxifiere fără a fi nevoie să mori de foame. Consumul de fructe suficient combinat cu superalimente vă poate crește nivelul de energie, vă poate ajuta la gestionarea greutății și chiar reduce probabilitatea de accident vascular cerebral. Puteți face o detoxifiere a fructelor cu o varietate de fructe sau consumând un singur tip de fructe. Alegeți fructele care vă plac pentru a nu vă simți inconfortabil. De asemenea, este foarte important ca superfoodul pe care îl veți folosi ca parte a programului de detoxifiere să aibă un gust neutru. Cel mai potrivit pentru aceasta este, fără îndoială, Spirulina proaspătă. Detoxifierea fructelor nu trebuie să dureze mai mult de 7 zile. Iată câteva exemple specifice:

  • Mănâncă citrice. Portocalele, mandarinele, grepfruturile, lămâile și teii au cele mai bune proprietăți de curățare. Le puteți mânca singur sau le puteți combina cu alte fructe. Luați 1 linguriță. Spirulina proaspătă la fiecare masă. Din nou, nu depășiți 7 zile numai la fructe.
  • Încercați detoxifierea cu struguri. Strugurii conțin un tip de fenol natural - resveratrol, care acționează ca un anticoagulant care poate ajuta la prevenirea cancerului și a diabetului. Este, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu și vitamina C. Nu mâncați alt fruct într-un program de detoxifiere cu struguri. Veți obține suficiente vitamine, minerale și antioxidanți atunci când se amestecă cu un superaliment. Durata unui astfel de program este de maximum 5 zile.

Detoxifiere cu lichide

Numai 2-3 tipuri de lichide (apă, ceai, suc de fructe, suc de legume și/sau shake-uri proteice) sunt consumate în timpul acestui program. Dietele lichide sunt un preparat bun înainte de o dietă cu deficit de calorii și se crede că vă curăță corpul de anumite toxine, deși nu există studii specifice care să susțină această afirmație.

  • Asigurați-vă că includeți un superaliment bogat în nutrienți pentru a vă asigura că organismul dvs. primește nutrienții de care are nevoie. Iată cele mai potrivite: Spirulina proaspătă
  • Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, atunci va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare după terminarea detoxifierii lichide. Altfel riscați să deveniți victima așa-numitelor „Efectul yo-yo”.

Mănâncă doar fructe și legume timp de 7 zile.

Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și alți nutrienți care vă mențin corpul viu și sănătos. Nu uitați să mâncați o combinație variată de produse pentru a vă asigura că obțineți nutrienții potriviți. Utilizați următorul ghid pentru a determina ce să mâncați în timpul acestei detoxifiere:

  • Obțineți fibre din fasole neagră sau albă, mere, soia, afine și anghinare;
  • Consumați alimente bogate în potasiu - morcovi, banane, fasole, cartofi, legume fierte și cartofi dulci;
  • Nu uitați de vitamina C - kiwi, căpșuni, conopidă, roșii, portocale, varză de Bruxelles, mango și cambi;
  • De asemenea, veți avea nevoie de acid folic din spanac fiert, pepeni, sparanghel, portocale și mazăre;
  • Mănâncă grăsime consumând avocado, măsline sau nucă de cocos;
  • Un plus ideal pentru orice parte a acestor produse este 1 lingură. din alga albastru-verde Spirulina. Sunt aici rețete interesante despre modul de utilizare a acestuia în meniul zilnic.

Practici de detoxifiere pe termen lung

Iată principiile care ar trebui urmate pe termen lung pentru a minimiza efectele nocive ale radicalilor liberi și ale substanțelor toxice:

  1. Consumați produse și carne cultivate organic. Produsele convenționale sunt cultivate cu îngrășăminte chimice și insecticide sintetice și organice - cu îngrășăminte naturale și pesticide. Carnea organică are antibiotice mult mai puțin dăunătoare, hormoni de creștere și medicamente care hrănesc animalele din fermele moderne.

  1. Bea suficientă apă. Obținerea de apă suficientă este esențială pentru sănătatea ta. Apa ajută la menținerea nivelului de lichid al corpului, care la rândul său este foarte important pentru rinichi și funcția lor de a elimina toxinele principale ale organismului, azotul din urină și sânge.
  • Bea apă cu lămâie. Adăugați suc de lămâie, portocale sau lămâie în apă pe tot parcursul zilei. Aceste fructe conțin acid citric, care vă ajută corpul să reducă grăsimile. În plus, adăugarea de aromă în apă poate face mult mai ușor să beți cele 8 necesare pahare pe zi J! Spălați-vă dinții între mese pentru a preveni eroziunea acidă a citricelor

  1. Renunță la alcool. Studiile arată că alcoolul poate fi legat de unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân la femei. Desigur, nu trebuie să o limitați complet - permiteți-vă cel mult un pahar de vin sau bere

  1. Evitați să adăugați zahăr. Consumul de niveluri ridicate de zahăr poate duce la niveluri critice de zahăr din sânge, ceea ce vă pune la risc mai mare de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Citiți cu atenție toate etichetele produselor pentru valoare nutrițională și aveți grijă cu cele care au adăugat zahăr - pâine, sosuri, sosuri.

  1. Limitați expunerea la toxine dăunătoare din aer. Acestea includ monoxid de carbon, radon și azbest și toate pot fi găsite în case.
  • Monoxidul de carbon este un gaz letal inodor produs de cuptoare, grătare și motoare auto. Efectele secundare includ dureri de cap, amețeli și letargie. Acordați atenție apariției unui simptom de otrăvire cu monoxid de carbon în casa dvs. și mențineți casa aerisită.
  • Locuințele și clădirile trebuie testate pentru azbest și radon.

  1. Medita. Multe religii și filozofii apără postul ca o modalitate de redirecționare a conștiinței și de dezvoltare a păcii spirituale. În timp ce vă detoxificați corpul, încercați să scăpați de nemulțumire, furie, tristețe și alte sentimente negative. Folosește timpul pe care îl mănânci sau gătești de obicei pentru a te gândi la obiectivele și aspirațiile tale. Păstrează un jurnal al gândurilor tale pozitive.

  1. Nu exagera: Mai presus de toate, găsiți un program echilibrat și realist care combină exercițiile zilnice și schimbările în alimentația sănătoasă cu supravegherea medicală regulată și calificată. Amintiți-vă că încercați să puneți bazele unor obiceiuri sănătoase - nu vă încărcați corpul cu schimbări rapide, extreme și nesustenabile. Încercați să evitați șocul după oprirea detoxifierii.