mobilitatea

Picioarele sunt baza corpului uman și sunt responsabile pentru fiecare mișcare. Datorită lor suntem capabili să ne ridicăm, să mergem, să alergăm, să sărim și să ne mișcăm. Ele sunt, de asemenea, partea corpului care absoarbe loviturile în timpul pasului.

În timpul mișcării, mușchii picioarelor și picioarelor iau greutatea corpului înmulțind forța impactului de până la de trei ori greutatea corpului. Astfel, dacă cântăriți 60 de kilograme, la fiecare pas folosiți o forță egală cu efortul necesar pentru a vă deplasa 180 de kilograme.

Pașii sunt extrem de importanți, dar foarte puțini oameni își dau seama de necesitatea de a avea grijă de ei în mod regulat. Sunt una dintre cele mai importante părți ale corpului, dar și cele mai neglijate. Următoarele sfaturi sunt pentru oricine este conștient de necesitatea unei astfel de îngrijiri, astfel încât să aibă o stare bună de sănătate. Majoritatea acestor sfaturi și exerciții sunt pe deplin aplicabile în orice moment și în orice loc.

Exerciții:

Majoritatea oamenilor poartă pantofi toată ziua, iar majoritatea femeilor poartă pantofi strânși cu toc înalt, care apasă pe degetele de la picioare și picioare întregi. Acest lucru perturbă circulația sângelui și accelerează procesul de imobilitate și rigiditate. Picioarele umane sunt formate din multe articulații și acest lucru le face aproape la fel de flexibile ca palmele. Este binecunoscut faptul că persoanele care și-au pierdut mobilitatea mâinilor învață cu succes să efectueze mișcări tipice palmelor, cum ar fi scrisul și chiar să mănânce cu ele. În numele sănătății generale generale, este deosebit de important să depunem eforturi zilnice pentru a menține mobilitatea și funcția picioarelor.

Mutarea treptelor

Puteți face acest lucru în timp ce vă uitați la televizor sau stând în spatele unui birou. Scoate-ți pantofii și mișcă-ți degetele de la picioare mai întâi, întinzându-ți degetele de la picioare, pliante, desfășurate, făcând mișcări circulare cu gleznele. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și fluxul de sânge oxidat către mușchi, tendoane și articulații. Faceți acest exercițiu în fiecare zi timp de cel puțin un minut sau două sau ori de câte ori aveți ocazia.

Prese de picior

Așezați un prosop mic pe podeaua din fața dvs., călcați-l pe cea mai apropiată margine și începeți să trageți prosopul cu degetele de la picioare. Faceți exercițiul câteva minute în timp ce vă relaxați, citiți sau vă uitați la televizor.

Masaj cu bile

Luați o minge moale și rotiți-o mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt, încercând să vă întindeți degetele de la picioare cât mai mult posibil. Faceți acest exercițiu timp de 2 minute la fiecare pas.

Ridicarea degetelor de la picioare Ridică-te drept și ridică-ți călcâiele cu o mișcare ascuțită, mutând toată greutatea pe degetele de la picioare. Faceți acest lucru într-un ritm dinamic timp de 1-2 minute, cu ambele picioare în același timp.

Relaxare

În timp ce se află în spatele unui birou sau în fața televizorului, aruncați o minge de golf sau altă minge asemănătoare, încercând să o treceți prin fiecare parte a piciorului. Când simțiți că un loc este rigid sau dureros, țineți câteva secunde până când simțiți că mușchii se relaxează.

Sfaturi utile despre cum să vă măriți mobilitatea picioarelor.