zile

Creșterea circulației sângelui în picioare și îmbunătățirea revenirii venoase sunt crucial pentru reducerea aspectului varicelor. Dar dacă le aveți deja, îmbunătățirea roua de pe picioare le ușurează starea.

Circulație slabă în picioare De asemenea, poate declanșa probleme precum diabetul, bolile de inimă și obezitatea. Poate duce chiar la sânge și complicații genetice.

Medicul dumneavoastră trebuie să stabilească cel mai potrivit tratament pentru dumneavoastră.

in orice caz, Indiferent dacă aveți sau nu probleme circulatorii, este o idee bună să urmați aceste sfaturi simple pentru a îmbunătăți irigarea piciorului, pe care le vom introduce mai jos.

Există câteva strategii ușoare care vă va îmbunătăți sănătatea în multe feluri.

Principalele simptome ale circulației deficitare

Este bine să cunoașteți principalele simptome ale unei circulații sanguine slabe. Prin urmare, le vom analiza mai întâi înainte de a intra în căile care vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația sanguină redusă în corpul dvs., precum și roua de pe picioare.

Există câteva semne de bază ale unei circulații slabe. Sunt printre ei vene varicoase, crampe constante la nivelul picioarelor și senzație de greutate în această parte a corpului.

Cu toate acestea, există câteva simptome mai generale despre care ar trebui să spuneți medicului dumneavoastră:

  • Pete roșii pe picioare
  • Piele uscata
  • Glezne umflate
  • Unghii și păr fragile
  • Senzație de frig în mâini și picioare
  • Oboseală
  • Somnolenţă

În acest articol veți afla cum să vă îmbunătățiți circulația sângelui. Acest lucru este valabil mai ales pentru circulația sângelui în partea inferioară a corpului.

7 strategii pentru îmbunătățirea irigării piciorului

1. Stimulați circulația sângelui cu aloe vera

Pe lângă stimularea roua de pe picioare, acest remediu relaxează, reîmprospătează și ameliorează senzația de greutate și furnicături.

Ce să fac?

2. Ceai de păducel

Păducelul este una dintre cele mai folosite plante în medicina naturală pentru reglarea circulației sanguine și controlul hipertensiunii arteriale.

Dacă începi să beți acest ceai între 4 și 5 ori pe săptămână, veți beneficia de conținut de acizi triterpenici, flavonoizi și polifenoli.

În același timp, acest ceai este bogat în taninuri, flavonoide și pectină. Au o relaxare și efect purificator asupra corpului. Acest lucru vă va ajuta să eliminați fluidele reținute.

Trebuie menționat, totuși, că nu ar trebui să puneți niciodată mai mult de 1 gram din această plantă în ceai.

În plus, dacă luați medicamente pentru inimă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a decide să luați acest medicament. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele reacții adverse.

3. Instruire regulată acasă și la locul de muncă

Uneori se întâmplă că îndatoririle tale sunt prea mari și timpul tău este prea mic.

S-ar putea să credeți că, odată ce vă treziți toată ziua, aveți suficientă activitate fizică.

Cu toate acestea, corpul tău are nevoie de exerciții aerobice. Acest tip activitatea stimulează oxigenarea sângelui și frecvența cardiacă regulată.

Din acest motiv, ar trebui să profitați la maximum de fiecare moment convenabil pentru a efectua următoarele activități:

  • La fiecare jumătate de oră trebuie să te ridici și să mergi puțin pentru a te mișca.
  • Dacă trebuie să stați multe ore, obțineți un suport pentru picioare portabil, cu care poți face exerciții.
  • Alege întotdeauna scările în fața liftului.
  • Daca este posibil, mergi mai mult pe jos, în loc să vă folosiți mașina.
  • Ia-ți timp din zi și mergeti energic cel putin 20 de minute.

4. Consumați alimente bogate în potasiu

Alimente bogate în potasiu stimulează fluxul sanguin și luptă cu retenția de lichide.

Acestea sunt alimentele recomandate pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră:

  • Banane
  • Semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de in sau semințe de chia
  • Avocado
  • Alge
  • Pudră de cacao pură
  • Ridichi
  • Brocoli
  • Morcovi
  • Roșii
  • Dovleac

5. Dormi cu picioarele ridicate

O idee bună pe care o puteți încerca astăzi este să dormi cu picioarele ușor ridicate deasupra nivelului capului.

Pentru a face acest lucru, nu este nevoie să folosiți alt pat sau să vă deranjați partenerul. Tot ce trebuie să faci este să îți pui câteva perne sub picioare.

Acest lucru va îmbunătăți revenirea venoasă. Te vei trezi cu picioare ușoare și odihnite.

6. Suc de portocale și morcovi la micul dejun

Te vei îndrăgosti de el. Când te trezești, amintește-ți pentru a prepara acest suc natural de portocale și morcovi.

Adăugați și un vârf de pudră de ghimbir. Dacă da, veți obține un instrument excelent pentru stimularea circulației sângelui, îmbunătățirea sănătății inimii și roua pe picioare.

Încercați-l astăzi!

7. Drenaj limfatic manual cu ulei de rozmarin

Poți face asta singur masaj sau consultați un fizioterapeut sau maseur bun pentru a vă oferi această terapie.

Cu ajutorul acestui masaj vei elimina excesul de lichid care se acumulează în picioare. De asemenea, va îmbunătăți circulația sângelui în partea inferioară a corpului.

După cum puteți vedea, aceste sugestii sunt ușor de implementat.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați următoarele: consultați întotdeauna mai întâi medicul dumneavoastră. Acesta va determina cauza sărăciei de rouă pe picioare.

Atunci aceste remedii naturale vă vor fi, fără îndoială, de un mare beneficiu.

Aplicați-le astăzi și în 20 de zile vă veți bucura de rezultate!