Luba Vangelova 09.01.2017

misiunea

Picioarele lungi și subțiri sunt un standard de frumusețe în lumea modernă. Și nu numai asta - picioarele bine formate sunt un semn al unei forme fizice bune și a unui stil de viață sănătos. Dacă natura nu ți-a dat această bogăție, nu dispera - toată lumea poate obține rezultate uimitoare cu fizicul lor. Este adevărat, vârsta capătă lumină - mușchii se relaxează și subțire dispare. Pe lângă exerciții fizice, dieta este o altă parte importantă a unui program de sculptură a picioarelor.

În primul rând, veți avea nevoie de răbdare și perseverență. Cremele de masaj și anticelulitic vă vor ajuta. Sfatul familiar pentru urcarea scărilor în locul liftului este util nu numai pentru strângerea mușchilor, ci și pentru sistemul cardiovascular - astfel încât să instruiți mușchii inimii în fiecare zi și să-i întăriți.

Sarcina musculară sistemică are un efect pozitiv asupra corpului și ajută la tonifierea mușchilor picioarelor. Dacă faci exerciții acasă, încearcă să le faci cu atenție. Încercați să țineți un ritm rapid timp de o jumătate de oră, după ce faceți o pauză, mai faceți o serie de jumătate de oră. O modalitate excelentă de a face cardio fără a părăsi casa ta este o bicicletă de exerciții. Există șanse mari să nu îl folosiți ca umeraș.

Faceți mai multe plimbări în aer curat - în acest scop este important să aveți pantofi confortabili. În loc să alergi ușor, poți să faci o mișcare rapidă. Profitați la maximum de opțiunile de mișcare.

Schimbați-vă dieta. Sportivii folosesc termenul de dietă „uscată”. Acesta este momentul în care practic toți carbohidrații simpli sunt excluși din meniu. Astfel sunt alimentele dulci, pastele și toate cele care conțin făină. Reduceți consumul de alimente grase.

Cele mai bune sporturi pentru modelarea picioarelor sunt înotul și alergarea. Dar este bine să adăugați un masaj sau hidromasaj. Apa, în general, ajută picioarele să se formeze subțiri și subțiri, îndepărtează cu ușurință grăsimea. Crema anticelulitică va ajuta la îndepărtarea grăsimii din anumite zone - de obicei zona coapselor și deasupra genunchilor. Dar, desigur, este necesară o abordare cuprinzătoare a acestei probleme.