realul în nutriție și sport

începere

Daniel se antrenează la SPIDER SPORT de la începutul lunii iulie a acestui an. Hotărât să-și îmbunătățească aspectul și gata să facă schimbările necesare în această direcție, Daniel urmează cu strictețe un antrenament și o dietă. Într-o lună a făcut progrese semnificative în antrenament și și-a redus greutatea cu 2,5 kg de grăsime pură.

Cu trei antrenamente pe săptămână, Danny a învățat multe exerciții noi și a arătat rezultate foarte bune în munca sa cu greutăți libere.

A ținut strict notițe despre ceea ce a mâncat în timpul zilei, după care am comentat meniurile. Iată cum arată mâncarea sa la sfârșitul lunii:

Mic dejun Masa de pranz Între timp Masa de seara Apă
Lun. 50g alune Cotlet de porc;
legume la gratar		 50g alune 3 chiftele;
salată		 2 litri;
3 cafele
Marți. 3 ouă friptura de pui panificata;
salată		 50g alune peşte;
1/2 dovlecei cu branza si ou		 2 litri;
3 cafele
Miercuri 80g migdale friptura de porc;
salată		 50g alune friptura de porc;
salată		 3 litri;
3 cafele
Joi. 3 oua;
8 măsline		 friptura de porc;
salată		 50g migdale 3 chiftele; salată 2 litri;
3 cafele
Cinci coaste de porc;
salată		 50g alune 100 g de ricotta; 1 iaurt; sazdarma 2 litri;
3 cafele
Sâmbătă 3 oua;
1 iaurt		 pui cu smântână și brânză topită;
salată		 50g semințe 100 g gât de porc;
100 g cârnați		 2 litri;
3 cafele
Soare. 3 oua;
100g ricotta		 slănină la grătar;
legume la cuptor		 3 oua; sazdarma;
1 dovlecei la grătar		 2 litri;
3 cafele

Bună, Danny! Ne-ai putea spune despre tine și despre experiența ta în SPIDER SPORT?

Salut! Lucrez ca consultant IT. De 1 lună mă antrenez în SPIDER SPORT.

Am vrut să mă antrenez cu un antrenor personal de fitness

Instructorii de fitness din majoritatea sălilor de sport mi se par incompetenți și își fac treaba cu reticență. Din moment ce îmi petrec cea mai mare parte a timpului pe internet, am dat de multe ori pe site-ul SPIDER SPORT și știam ce face clubul și ce îmi poate oferi. Așadar, singura opțiune pe care o aveam era SPIDER SPORT.

Mi-am stabilit un obiectiv clar

pentru a elimina excesul de grăsime și pentru a adăuga masă musculară slabă. Am ceva experiență în sport. Din 1998 până în 2004 am antrenat polo pe apă, apoi mergeam din când în când la sală. Acum joc des fotbal amator.

Metodologia de formare în SPIDER SPORT se adresează întregului corp în mod egal

care îmi place foarte mult. Este bine ca toate exercițiile să încarce mai multe grupe musculare. Îmi place și antrenamentul cu greutăți.

SPIDER SPORT este diferit de toate celelalte

cu profesionalismul antrenorilor. Ei sunt instruiți într-un sistem comun și complet de instruire și muncă. Acest lucru oferă un nivel extrem de ridicat al rezultatelor obținute. Majoritatea instructorilor de gimnastică se formează cu medicamente și cred că pot da sfaturi altora. Oamenii care doresc sănătate și o formă fizică excelentă au nevoie de o metodologie de lucru și de reguli bazate științific.

Mă simt întotdeauna minunat după un antrenament de calitate în SPIDER SPORT

Pentru mine, formarea cu un antrenor personal este foarte importantă pentru calitatea muncii și a rezultatelor. Cred că aș putea obține tot ce e mai bun pentru mine. Dacă mă antrenez singur, nu voi fi atât de precis și constant. Îmi plac antrenamentele pe care le facem SPIDER SPORT. Acum, că știu ce efort fizic pot suporta, precizia sistemului îmi permite să profitez la maximum de antrenamentele mele. Îmi place asta! Și duce la o îmbunătățire constantă a rezultatelor mele.

Într-o lună am slăbit 2,5 kg de grăsime pură

fără să-mi pierd greutatea activă, lucru care se întâmplă pentru prima dată în viața mea. Întotdeauna am pierdut grăsime împreună cu masa musculară și apoi a trebuit să muncesc din greu pentru a câștiga mușchi. Mulțumesc SPIDER SPORT din suflet!