tratamentul

Pentru prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale, medicii sfătuiesc să înoate.

Înotul pe spate este cel mai eficient împotriva durerilor de spate.

Acest stil este cel mai potrivit pentru majoritatea oamenilor, ca atunci când stă întins în apă pe spate nu trebuie să te strecoare, pentru a monitoriza tehnica de respirație.

Înotul pe spate amintește de un târâtor, dar canotajul se face cu brațele drepte, nu cu îndoirea.

Picioarele sunt coborâte și ridicate la rândul lor.

Există părerea că spatele este potrivit pentru absolut toată lumea, indiferent de problemele pe care le au cu coloana vertebrală.

Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Pentru a alege stilul de înot potrivit pentru dvs., ar trebui să studiați cu atenție problema și să consultați un medic.

De exemplu, în dureri în gât pentru crawl și bruce sunt de preferat. Picioarele sunt ridicate și eliberate pe rând.

Prevenirea bolilor coloanei vertebrale cu ajutorul înotului

Înotul nu este doar pentru menținerea unei siluete frumoase, ci este și o excelentă prevenire a bolilor coloanei vertebrale.

În timpul înotului, sunt implicați activ mușchii spatelui, brațele, coapsele, fesele, presa abdominală.

Se întăresc vizibil și coloana vertebrală se îndreaptă.

Dar cu diverse probleme de spate sunt prezentate diferite stiluri de înot.

Acest lucru trebuie luat în considerare dacă decideți să vă tratați spatele cu înotul.

Stilul și tehnica sunt selectate individual în funcție de problemele existente.

Înotul pe spate este indicativ pentru cei care suferă de scolioză.

În această boală, coloana vertebrală este distorsionată, astfel încât un umăr devine mai înalt decât celălalt.

Acest tip de înot relaxează mușchii, îndreaptă coloana vertebrală.

În timpul înotului trebuie să respectăm regulile unei respirații adecvate, trebuie să fie uniformă.

Datorită tehnicii corecte de respirație, capacitățile motorii ale organismului sunt îmbunătățite, sângele este saturat cu oxigen.

Înainte de antrenament, este necesară o încălzire bună pentru a pregăti corpul pentru sarcini.

Pentru ca organismul să aibă un efect profilactic și vindecător bun, ar trebui să îl exersăm de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, de preferință cu un instructor.

Alegerea unui stil de înot pentru durerile de spate

Atunci când alegeți un stil de înot, punctul cheie este tehnica sa.

O poziție confortabilă în apă este posibilă atunci când coloana vertebrală nu are curbe inutile.

Dacă durerea la nivelul spatelui sau gâtului este cauzată de cifoză sau hiperlordoză, suprasolicitarea apare în timpul înotului pe spate.

Cu cifoză în piept există o umflătură, iar în talie curba dispare.

În hiperlordoză, gâtul este prea proeminent și partea superioară a coloanei toracice este expus la tensiune înaltă.

Astfel de deformări duc la următoarele erori:

• Când înoată pe spate, bărbia tinde să se lipească de piept, iar spatele capătă o formă rotundă.

• Capul înapoi, ieșind în spate, creând o curbă puternică în regiunea lombară, provocând dureri de spate.

Persoanele care au o postură incorectă, atunci când înoată pe spate, suferă dureri în zona gâtului și mai exact în partea din față.

În acest caz, beneficiile înotului vor fi zero.

Caracteristici ale înotului pe spate

Toate mișcările sunt efectuate continuu, acest lucru ajută la înotul mai rapid, prin inerție.

Viteza depinde de dezvoltarea mușchilor umărului și pieptului.

Acest stil de înot este potrivit pentru începători ca persoană nu trebuie aruncat în apă.