bateriile

Stresul și oboseala își pierd efectele în fiecare zi. Efectul se acumulează și aceste condiții fizice și emoționale schimbă chimia corpului și duc în timp la probleme grave de sănătate, cum ar fi dureri cronice, tulburări de somn, tulburări ale sistemului imunitar, obezitate, boli de inimă și altele.

Meditația a fost folosită de secole pentru a calma, a se concentra, a ridica și s-a dovedit, de asemenea, că modifică pozitiv expresia noastră genetică.

Aceasta este o meditație care se face în poziție verticală, provine din tai chi și ki gong și se încarcă cu energie și întinerește întregul corp. Puteți să o faceți oriunde, atât acasă, fie în natură, cât și la locul de muncă sau când călătoriți, sunteți obosit sau mintea vă este înnorată, de exemplu într-o cameră de hotel de la un etaj superior.

Cum să începeți

Stați cu picioarele ușor depărtate la nivelul umerilor, picioarele atingând ferm podeaua. Domnilor, așezați mâna dreaptă în fața buricului și mâna stângă pe dreapta. Doamnelor, faceți opusul cu mâna stângă pe buric și mâna dreaptă pe stânga.

În timp ce stați în picioare, relaxați-vă din partea de sus a capului prin tot corpul în jos, bucată cu bucată, până ajungeți la tălpile picioarelor. Închide ochii, expiră, calmează-te. Așezați limba confortabil pe palatul din spatele dinților din față, vârful acestuia la capătul dinților. Respirați numai prin nas (și fără asta nu veți putea respira prin gură datorită poziției dinților și a limbii.

Iată două modalități ușoare de a practica această meditație întineritoare.

  1. Vă puteți concentra doar pe relaxare atât de mult încât sunteți aproape gata de cădere. Acest lucru vă va stresa și vă va calma corpul, va îmbunătăți circulația sângelui și vă va calma mintea.
  2. Vă puteți concentra doar asupra respirației, care vă va concentra atenția departe de stresul vieții și oboseala corpului.

În ambele cazuri, NU încercați să vă alungați gândurile, deoarece nu veți putea face acest lucru imediat. Iar gândul de a-i alunga gândurile este un gând! Așa că uitați de acest lucru și în scopul acestui exercițiu de meditație, care nu este despre a vă simți pacea interioară sau a transcendenței spirituale, ci mai degrabă despre infuzarea energiei și întinerirea minții și a corpului.

Ce ar trebui sa facem

Închide ochii și lasă-ți mintea și corpul să se relaxeze. Imaginați-vă că din mijlocul părții proeminente frontale a tălpii (sub deget de la picior) pe fiecare picior încolțesc muguri mici, așa cum puteți vedea încolțind din semințe care pun rădăcini în deget. Și de fiecare dată când expiri, imaginează-ți că aceste mici rădăcini cresc. În acest caz, într-o cameră de hotel prin covor, podea și toate etajele, fundațiile clădirii și solul. Imaginați-vă aceste rădăcini pătrunzând din ce în ce mai adânc în centrul lichid, care fierbe, lichid al pământului.

Inhalând aer, vei atrage energie din pământ în corpul tău, la fel cum aceste rădăcini aduc energie în plante. Pe măsură ce expiri, stresul coboară din rădăcini pentru a scoate răul în evidență și pentru a aduce noul cu fiecare ciclu de respirație.

În timp ce faceți acest lucru, imaginați-vă că rădăcinile, pe lângă faptul că merg tot mai adânc, devin și mai largi și formează o rețea mare. În cele din urmă, sunt atât de largi și atât de adânci încât ești doar un mic buton pe ele. Și chiar dacă vine un buldozer și nu vă va putea mișca din cauza cât de vast și puternic este sistemul dvs. rădăcină și cât de mic sunteți pe el.

Respirați și relaxați-vă. Energia vine din pământ, odată cu expirația devii mai liniștită, deoarece stresul dispare. Faceți-o timp de cinci sau zece minute pe drum, 15-20 sau 30 de minute, dacă puteți, și veți întineri și reîncărcați pentru o zi cu totul nouă de fiecare dată.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.