Cele mai utile suplimente nutritive pentru creier:

medicamente

4 medicamente nootropice care te fac mai inteligent fără a necesita o rețetă

Ce cuvânt distractiv: medicamente nootropice. Se referă la orice tip de compus sau aliment care are capacitatea de a îmbunătăți abilitățile mentale, inclusiv memoria, capacitatea de concentrare, motivația și chiar starea de spirit. În timp ce categoria generală include cu siguranță medicamente amețitoare, sunt de asemenea potrivite suplimentele care stimulează nervii. În fiecare zi, neurologii dobândesc o înțelegere mai nuanțată a creierului, iar rezultatul este producerea a numeroase medicamente noi destinate anumitor zone ale creierului. Cu toate acestea, aceleași cunoștințe dezvăluie modul în care suplimentele nutritive specifice pot face aceeași treabă bună de a îmbunătăți funcția creierului pe o perioadă lungă de timp.

De ce să ne răsfățăm cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală atunci când ne putem permite același lucru ca și cumpărăturile din magazinele naturiste?

În acest spirit, iată o listă de suplimente alimentare pe care le puteți explora pentru utilizarea lor potențială ca medicamente nootrope. Amintiți-vă: Examinați lucrurile dvs. și cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua pastile, naturale sau nu. Și mai important, nu toate suplimentele sunt la fel, iar unele mărci conțin substanțe pe care nu ați dori să le beți sau la care sunteți alergic, deci este important să nu cumpărați produse de la producători necunoscuți.

Creatina

Creatina este un vechi favorit printre pasionații de fitness care o folosesc pentru a-și îmbunătăți performanța, dar în ultimul deceniu, cercetările au dovedit și capacitatea suplimentului de a stimula creierul. Într-un studiu controlat cu placebo, cercetătorii au testat ipoteza că 5 grame pe zi pentru o perioadă de șase săptămâni au îmbunătățit rezultatele unui test de inteligență, îmbunătățind în același timp și memoria. Se bazează pe 45 de tineri vegetarieni și constată că suplimentul alimentar are un efect pozitiv semnificativ atât asupra memoriei, cât și asupra inteligenței, în special pentru sarcinile care necesită prelucrare rapidă. Deși studiază vegetarienii, cercetătorii se așteaptă să vadă un efect pozitiv al consumului de creatină asupra funcției cerebrale a majorității oamenilor care mănâncă totul, cu excepția celor care mănâncă cantități foarte mari de carne.

Tianin

Tianin (sau mai des numit L-thianine) se găsește în ceaiul verde și ciuperci și este vândut și ca supliment alimentar în Statele Unite. De fapt, Food and Drug Administration i-a acordat statutul de substanță sigură aprobată. Conform diferitelor studii științifice, s-a demonstrat că tianina afectează nivelurile unor neurotransmițători, prevenind astfel disfuncția creierului și accidentul vascular cerebral indus de beta-amiloid. Se spune chiar că L-tiina îmbunătățește calitatea somnului la băieții care suferă de tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție. În ceea ce privește potențialele utilizări nootrope, mai multe studii mici au arătat că combinația de L-tiianină și cofeină poate îmbunătăți performanța cognitivă, în special în zonele de concentrare și atenție. Cu toate acestea, este evident că consecințele nu pot fi pe termen lung.

Floarea pasiunii

Floarea pasiunii este extrasă din părțile terestre ale plantei. Practic, oamenii îl beau pentru beneficiile sale în combaterea anxietății, care au fost dovedite în studii științifice mai mici, deși nu au fost încă confirmate de cercetări la scară largă. Există persoane care folosesc floarea pasiunii pentru a trata insomnia, precum și nevralgia și simptomele de sevraj la opiacee sau benzodiazepine. La pacienții supuși unei intervenții chirurgicale, precum și la cei care urmează să fie tratați de un dentist, floarea pasiunii este utilizată eficient pentru a reduce anxietatea.

Acid docosahexaenoic

Acidul docosahexaenoic (DHA) este un acid gras omega-3 găsit în pești și alge marine care îmbunătățește memoria, protejând în același timp împotriva unor boli psihiatrice. Diverse studii efectuate asupra persoanelor cu depresie majoră au arătat că nivelul lor de acizi grași omega-3 este epuizat, iar un studiu amplu a constatat că simptomele depresiei sunt semnificativ mai mari în rândul persoanelor care mănâncă rar pește. Cu toate acestea, până în prezent nu există niciun studiu care să demonstreze că administrarea suplimentelor alimentare cu acizi grași omega-3 este eficientă în ameliorarea depresiei severe, moderate sau chiar ușoare. Acestea fiind spuse toate acestea, există dovezi care sugerează că acest acid este o măsură preventivă sigură și că poate reduce riscul apariției unor boli psihiatrice. În timp ce o revizuire a cercetărilor a constatat că suplimentele alimentare cu DHA au îmbunătățit semnificativ dezvoltarea funcției cognitive la sugari - deși nu a îmbunătățit performanța cognitivă a copiilor, a persoanelor în vârstă sau a persoanelor în vârstă - o altă analiză a arătat că protejează împotriva afectării cognitive ușoare, demența și de la riscul și dezvoltarea bolii Alzheimer la vârstnici.

Acest articol este informativ. Nu vă auto-medicați pe baza informațiilor date mai sus. Consultați-vă mai întâi medicul personal sau specialistul.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Important

Acest articol este informativ. Nu vă auto-medicați pe baza informațiilor date mai sus. Consultați-vă mai întâi medicul personal sau specialistul.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.