nucilor

Parcă ne plângem cu toții de un fel de problemă digestivă, fie că este vorba de balonare, crampe, arsuri la stomac sau mișcări neregulate ale intestinului. Dacă ați avut vreodată probleme digestive, știți cât de negativ vă afectează. Te simți nefericit, bolnav, inconfortabil și ca și cum ar trebui să mergi la toaletă.

Lucrul bun este că există o veste bună în domeniul digestiei, care vă poate aduce în cele din urmă alinarea problemelor digestive. Un studiu recent arată că consumul de nuci poate ajuta la îmbunătățirea sănătății stomacului și a intestinului.

O jumătate de cană de nuci în fiecare zi îmbunătățește sănătatea stomacului și a intestinelor

Ce este atât de exclusivist la nuci? După cum se menționează în studiu, consumul zilnic de nuci ajută la creșterea probioticelor și a bacteriilor benefice din stomac și intestine, inclusiv lactobacil, roseburia și ruminococcaceae.

Nucile sunt un probiotic care hrănește bacteriile benefice din stomac și intestine pentru a stimula un mediu sănătos și pentru a reduce simptomele digestive neplăcute.

Cercetătorul principal Lori Beyrle explică: „Stomacul și sănătatea intestinului sunt legate de sănătatea generală în restul corpului. Cercetările noastre arată că nucile schimbă stomacul și intestinele, iar acest lucru poate ajuta la explicarea motivului pentru care există alte beneficii pozitive ale consumului de nuci, cum ar fi sănătatea inimii și a creierului. ”.

Nucile sunt excelente nu numai pentru stomac și intestine. Alte studii arată că stimulează sănătatea inimii și reduc riscul bolilor cardiovasculare.

„O diversitate mai mare de bacterii poate fi legată de o sănătate mai bună, în timp ce diversitatea mai mică este asociată cu boli precum obezitatea și inflamația intestinului”, a continuat Beyrle.

Nucile în general s-au dovedit a fi bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar nucile conțin în special substanțe nutritive cheie care le fac deosebit de bune pentru sistemul digestiv.

Studiul a fost efectuat la șobolani în decurs de 10 săptămâni. Șobolanii au mâncat alimente care conțin nuci zdrobite - într-o cantitate egală cu jumătate de linguriță. pentru oameni - sau alimente care nu conțin nuci. Șobolanii care au mâncat nuci au avut o floră gastrointestinală mai bogată, bogată în diverse bacterii benefice.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui mod ușor și natural de a vă atenua problemele digestive, începeți prin a adăuga o jumătate de linguriță. nuci în dieta ta pentru ziua respectivă.

Victor Marchionne, M.D.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.