1. Există efecte secundare din practicarea yoga?

întrebări

Când practica este condusă de un profesor bine instruit, efectele pot fi doar pozitive.

Asanele sunt sistemul de exerciții yoghine ale vechilor rishis indieni (înțelepții) și se bazează pe principii precise. Sunt adaptate atât pentru bărbați, cât și pentru femei, pentru oameni din est și vest. Puteți medita în timp ce efectuați asanele. Aceasta este însoțită de pranayama și reglarea respirației.

Aceste exerciții sunt profilactice și vindecătoare. Unii dintre ei răsucesc corpul înainte și înapoi, alții răsucesc coloana vertebrală în lateral. Astfel, corpul se dezvoltă în ansamblu, tonifică și devine mai puternic.
Cele trei organe importante - inima, plămânii, creierul și măduva spinării - sunt menținute sănătoase. Forțele vitale sunt păstrate și crescute. Circulația sângelui în artere și vene este menținută în stare adecvată prin practica asanelor. Niciun sânge nu stagnează în nicio parte a corpului.

Practicianul asana râde întotdeauna din inimă și radiază bucurie, putere și energie oriunde s-ar afla. El este întotdeauna încununat de succes în toate eforturile sale. Pare foarte tânăr chiar și la 60 de ani. Fața și ochii îi strălucesc într-un mod special. Există un farmec specific în zâmbetul său.

Prin practica regulată a asanelor, bărbații și femeile vor câștiga o figură care le va sublinia frumusețea și flexibilitatea, care conferă farmec și eleganță oricărei mișcări.

Sănătatea este dreptul tău de naștere, nu boala. Puterea este moștenirea ta, nu slăbiciunea. Abilitate, nu incapacitate. Curaj, nu frică. Fericire, nu tristețe. Pace, nu neliniște. Cunoaștere, nu ignoranță. Nemurirea, nu moartea.

Swami Sivananda despre beneficiile asanelor de yoga.

3. Asanele pe care le facem sunt suficiente?

Yoga este o știință, yoga este o filozofie și cu ajutorul unui profesor de yoga experimentat puteți explora și descoperi întregul potențial al vieții voastre.

4. Cum diferă diferitele forme de yoga?

Fiecare sistem constă din etică socială, etică individuală, posturi (asanas), exerciții de respirație, disciplină a simțurilor, concentrare, meditație și autorealizare.

5. Putem face yoga dacă practicăm un alt sport?

Yoga poate fi combinată cu orice sport. Va ajuta la eliberarea tensiunii acumulate după antrenament, mușchii vor fi tonifiați și întinși.

6. Care este diferența dintre yoga și gimnastică?

Yoga se face încet și în timpul antrenamentului sunt implicate corpul, mintea și spiritul. În timpul yoga, totul se face cu conștientizare, pentru că dacă nu există conștientizare, atunci facem doar gimnastică.
După yoga, o persoană se simte tonifiată, calmă și relaxată, după gimnastică ne simțim obosiți și tensionați.

7. Ar trebui să nu mai mănânc carne sau să urmez o dietă?

Yoghinii mănâncă mâncare vegetariană și sănătoasă. Yoga ne învață să mâncăm atât cât să ne susținem viața - nici mult, nici puțin. Nu trebuie să trăim pentru a mânca, trebuie să mâncăm pentru a trăi. Mâncarea proaspătă, ușoară și echilibrată este bogată în prana. Dieta yoghinilor constă din fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale, linte și cantități mici de lapte și alimente lactate. Cu toate acestea, nu este necesar să devenim vegetarieni când începem să practicăm yoga. Totul ar trebui să se întâmple în mod natural, procesul este lent, nu ar trebui să existe violență.

8. Ce este pranayama?

Pranayama acestea sunt tehnici de respirație în yoga. „Prana” înseamnă energie universală a vieții, „Ayama” înseamnă a regla, a prelungi.
Aceasta este energia vitală necesară straturilor noastre fizice și subtile, fără de care viața nu poate fi susținută în corp.
Pranayama este controlul pranei prin respirație.
În timpul Pranayama, respirația are loc numai prin nas.
Prana curge prin mii de canale de energie subtile numite „nadis” și centre de energie numite „chakre”. Cantitatea și calitatea pranei și modul în care aceasta curge prin nadis și chakre determină starea sufletească. Dacă nivelul pranei este ridicat și fluxul său este continuu, mintea rămâne calmă. Din cauza lipsei de cunoștințe și a neatenției față de respirație, nadis și chakrele dintr-o persoană pot fi blocate parțial sau complet, ducând la un flux perturbat. Ca urmare, apar anxietate crescută, frică, nesiguranță, tensiune, conflict.

9. Ce este Surya Namaskar?

Suyaria Namaskar înseamnă literalmente Salutarea Soarelui.
Acesta este un complex de asane care masează, detoxifică și stimulează organele corpului uman și flexează coloana vertebrală.
Salutarea la soare poate fi efectuată rapid ca toner pentru inimă sau încet pentru a întări și tonifica mușchii și a îmbunătăți funcția organelor interne. Poate fi efectuat simultan cu scandarea mantrelor pentru a dobândi un aspect mai profund și meditativ.

10. Care este cel mai bun moment pentru practicarea yoga?

Cel mai bun moment pentru a practica yoga este dimineața devreme pe stomacul gol. Se recomandă repetarea practicii după-amiaza târziu sau înainte de cină.
Practicile de dimineață mențin un nivel mai ridicat de energie în timpul zilei, iar cele de seară ajută la scuturarea stresului și tensiunii acumulate în timpul zilei.

11. Ce este îmbrăcămintea pentru yoga?

Îmbrăcămintea de yoga trebuie să fie ușoară, nelipicioasă și nu strânsă. Ne jucăm desculți sau în șosete.