Schimbarea începe să se simtă în primele zile de la începerea modului. Primul semn că mâncați conform regulilor zonei este urinarea frecventă. Umflarea picioarelor scade, iar corpul începe să încerce să scape de excesul de apă și sodiu. În zilele următoare, dorința de a consuma carbohidrați este semnificativ redusă și se observă o concentrație mentală mai bună. În decurs de o săptămână, pofta de mâncare scade și rezistența fizică crește. Pe măsură ce grăsimea corporală se topește mai încet, după primele șapte zile vă veți simți mai ușor cu 600-1000 g. După aproximativ 6 săptămâni, nivelul de colesterol și trigliceride se îmbunătățește.

întrebări

Trebuie să urmez cu strictețe regimul zonei pentru a obține rezultatele dorite?

Precizia duce la succes și este bine să nu părăsiți drastic dieta, dar nu este nevoie să deveniți sclav regulilor Zonei. Nu trebuie să uitați că Zona nu este doar un mijloc de a slăbi, ci mai presus de toate o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Chiar dacă ignorați un prânz sau o cină din zonă, sunteți la doar câteva ore distanță de a intra din nou în zonă - timpul rămas până la următoarea masă.

O să mă îngraș din nou în cazul în care încetez să mănânc, conform regulilor Zonei?

Acest lucru depinde în mare măsură de obiceiurile alimentare anterioare. Recomandarea noastră este să nu ne gândim la zonă ca la o dietă. Este un mod de viață, sănătate, o figură frumoasă și fericire emoțională. Cu această atitudine vei fi ambițios și fericit să mergi pe drumul spre zonă și nu îți va trece prin cap să renunți la ea.

De ce să mănânc de 5 ori pe zi, chiar dacă nu mi-e foame?

Dieta zonei menține echilibrul hormonal. Regimul Zone reglează răspunsul organismului la insulină, deci nu trebuie să săriți peste mese. 5 mese sunt obligatorii, chiar dacă nu vă este foame în acest moment.

De ce masa a 5-a (cina târzie) este atât de importantă?

Cina târzie vă pregătește să adormiți în echilibrul hormonal, iar echilibrul hormonal este baza principiilor Zonei. 5 mese sunt obligatorii.

De unde știu că sunt în zonă?

Prin propria condiție fizică și emoții. Apetitul îți va scădea, te vei simți vital, plin de energie și încredere. Oboseala va dispărea, concentrarea ta se va îmbunătăți, stresul va fi înlocuit de calm, te vei simți fericit și toți cei din jur o vor observa.

Pot începe un regim de zonă dacă iau medicamente?

Fiecare dietă și dietă afectează metabolismul. Unele medicamente afectează nivelul insulinei din sânge și acest lucru poate preveni rezultate zonale optime. Consultați un medic când începeți dieta de zonă, dacă vă plictisiți să luați medicamente. Solicitați informații despre medicamentele care nu au un efect negativ asupra nivelului de insulină.

Ce vitamine și suplimente pot lua când sunt în zonă?

O dietă echilibrată în zonă oferă cele mai multe vitamine și minerale necesare pentru buna funcționare a corpului uman. Dr. Barry Sears recomandă administrarea numai a acizilor grași Omega-3 - principalul element constitutiv al aikasanoidelor și al vitaminei E - un puternic antioxidant care distruge radicalii liberi și protejează celulele sănătoase.

Care este pierderea medie în greutate atunci când urmați dieta de zonă?

Grăsimea se pierde în zonă, nu în apă, deci pierderea în greutate nu poate fi rapidă. Dacă urmați regimul zonei, veți pierde în medie 3-5 kg ​​pe lună.

Copiii și femeile însărcinate pot mânca în zone?

Este chiar recomandat copiilor. Pe măsură ce cresc, copiii au o nevoie și mai mare decât adulții de a se afla în zonă. Puteți începe prin reducerea băuturilor carbogazoase și a sucurilor de fructe până când acestea sunt eliminate complet din meniul copiilor și înlocuiți-le cu felii de fructe și brânză.

Nutriția în zone este recomandată și femeilor însărcinate. Prin intermediul acestuia, ei vor furniza cantitatea necesară de proteine ​​pentru ei și bebelușul. Femeile gravide ar trebui să ia cel puțin 14 blocuri pe zi. Consultați un medic dacă intenționați să faceți modificări în dieta dvs. în cazul în care sunteți gravidă.

Cum veți răspunde la criticile aduse zonei?

Dr. Barry Sears răspunde: „Dieta în zonă se bazează pe două cuvinte cheie: echilibru și moderare. Echilibrezi raportul proteine-carbohidrați și consumi o cantitate moderată de calorii la fiecare masă. Prin urmare, nu este posibil să se conteste acest aspect al zonei. Mai mult, dieta de zonă se bazează pe sfaturile pe care ni le-au dat bunicile noastre. 1. Mănâncă puțin și în mod repetat în timpul zilei.2. Mănâncă niște proteine ​​la fiecare masă. 3. Mâncați întotdeauna fructe și legume. 4. Obțineți ulei de pește (o sursă bună de acizi grași Omega-3 cu lanț lung). Evident, această latură a Zonei nu poate fi contestată.

În opinia mea, motivul provocării unor astfel de discuții este următorul: Zona îi obligă pe oameni să gândească hormonal, în loc să ia în considerare doar caloriile și grăsimile. Mai mult, în mai multe ocazii mass-media a pus-o la egalitate cu dietele bogate în proteine, care recomandă să mâncați câte fripturi, ouă prăjite și slănină doriți (evitând în același timp fructele și legumele). Oricine este familiarizat cu Zona este conștient că nu este o dietă bogată în proteine ​​și nici nu permite unei persoane să mănânce cantități nesfârșite de alimente. Cred că tocmai această interpretare greșită a Zonei a dus la multe critici nemeritate. "