beți

Bei cafea imediat după ce te-ai dat jos din pat? Degeaba! În acest moment, organismul nu are nevoie de stimulare cu cofeină.

Concentrația de cortizol, imediat după trezire, este ridicată și atinge vârfuri între 8 și 9 ore. Nu va exista niciun efect special din băutură. Dar poate apărea dependența de cofeină. Și o vei dori din ce în ce mai mult.

Cea mai proastă opțiune este să bei cafea neagră pe stomacul gol. Băutura te va pune repede pe picioare, mai ales după o noapte fără somn, dar efectul va fi de scurtă durată. Vesela va fi înlocuită rapid de o scădere bruscă a energiei.

Dimineața corpul are nevoie de un alt dopaj - mai bine să-i oferi un mic dejun bun de proteine ​​și carbohidrați. Lasă însă laptele latte sau cafeaua tare pentru al doilea mic dejun.

După ce ai băut cafea pe stomacul gol, apare foamea de lup, care este greu de controlat. În loc să mănânci un sandwich cu pâine integrală cu brânză și legume, mâna ta va căuta alimente cu un indice glicemic ridicat.

Vei dori chifle dulci, cornuri sau tort, constând din zaharuri simple ușor de digerat. Energia astfel obținută se va epuiza rapid, nivelul glicemiei va scădea dramatic și foamea va reapărea.

Cafeaua are efect diuretic. Dacă beți cafea tare și nu o suplimentați cu alte lichide, va apărea deshidratarea. Ca urmare, slăbiciune, dureri de cap. Nu este ușor de știut dacă cauza acestor simptome este cafeaua băută la micul dejun. Și se caută pastile de durere de cap în loc să se bea doar un pahar cu apă.

Un alt motiv pentru care este mai bine să renunți la cafeaua de dimineață este respirația. Mirosul dimineții, ca să spunem ușor, nu este cel mai plăcut. Acesta este un simptom normal datorat prezenței sucurilor digestive pe stomacul gol.

Cafeaua nu vă ajută să vă împrospătați respirația. Este mai bine să mâncați un mic dejun normal, să vă spălați dinții și să beți într-o oră sau două. În caz contrar, dacă micul dejun este înlocuit cu cafea, mirosul poate rămâne.