11 idei de Anul Nou despre cum să fim în pace și armonie cu noi înșine

începutul

Anul Nou este întotdeauna despre luarea de noi decizii. Sau cu reînnoirea obiectivelor vechi pe care nu am reușit să le atingem în ultimele 365 de zile. Multe doamne spun că încep dieta pe 1 ianuarie și de data aceasta (indiferent ce le-ar costa) vor ajunge la greutatea de vis de 53 de kilograme.

De fapt, se pare că zilele din jurul noului an sunt asociate cu chinuri noi sau vechi, dar reînnoite, legate de modul în care arătăm. Și asta, desigur, reflectă modul în care ne simțim.

Poate că soluția nu este să te schimbi, ci să te accepți. Iată 11 idei de Anul Nou despre cum să realizăm acest lucru. Sunt cu totul pozitive și cu siguranță vă vor face mai fericiți în 2020.

Ștergeți-vă conturile de socializare

Ieșiți din grupuri în care oamenii arată în mod constant fotografii de „înainte” și „după” pierderea în greutate sau profiluri de stele care își împărtășesc în mod constant fotografiile cu plăci abdominale în timp ce flexează mușchii în sala de sport. Unii spun că aceste postări sunt motivante. De fapt, ele hrănesc comparații nesănătoase, rușine din propriul corp și destul de des diete nesănătoase și diete care nu sunt pentru toată lumea, scrie dir.bg.

Ei bine, puteți continua să urmăriți profilul modelului Ashley Graham.

Purtați hainele care vă plac, în ciuda sfaturilor de modă

Sigur, ai în garderobă haine care îți plac și pe care vrei să le porți, dar nu, pentru că experții în modă au spus că nu se potrivește siluetei tale. Dacă aveți chef azi să purtați o salopetă de catifea, purtați-o. Pentru cine te îmbraci? Pentru tine sau pentru experți în modă? Acționează împotriva rușinii.

Nu mai mânca ceea ce nu-ți place

Da, fructele, legumele și cerealele integrale pot fi bune și sănătoase, dar asta nu înseamnă că trebuie să adăugați chia la smoothie-uri sau fulgi de ovăz în lapte dacă nu vă plac. Mâncarea din cauza vinovăției (în sensul „trebuie să mănânc asta, pentru că doar așa voi slăbi”) duce la stres suplimentar și reduce plăcerea de a mânca, ceea ce mai târziu, după încheierea dietei, duce la supraalimentare din cauza sentimentului de „răzbunare” față de corp pentru timpul în care a fost supus privării.

Luați timp pentru dvs. cel puțin o dată pe săptămână

Mulți oameni sunt pedepsiți în mod constant cu gânduri și adesea suntem prea negativi față de propria noastră personalitate. Dar când ne învinovățim pe noi înșine, jignim și ne rușinăm de noi înșine, nu ne facem niciun bine. Așadar, măcar o dată pe săptămână faceți ceva pentru voi - ceva care vă face să vă simțiți bine - un film, o carte bună, un coafor, alte tratamente de înfrumusețare etc. Ceva care te va face să gândești lucruri bune despre tine.

Încercați o nouă activitate sportivă în fiecare lună

Există oameni care urăsc doar sportul și, deși au băut zeci de lucruri, nu le-au plăcut 99%. Adevărul este că trebuie să continuați să căutați până când vă găsiți lucrurile. Și pentru aceasta trebuie să încercați noi și noi activități sportive. Și în zilele noastre există multe - tot felul de dansuri, înot, box, yoga, tenis, ciclism, pole dance și ce nu. Scopul activităților sportive pe care le practicați nu este doar să vă facă mai sănătos și într-o formă mai bună, ci și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Cumpără o echipă nouă

Sau cel puțin niște tricouri cu inscripții amuzante. Este mult mai motivant să te antrenezi cu un tricou cu inscripția „Am depășit anorexia” sau „Te voi trânti în față”. De asemenea, le puteți adăuga pantaloni sport sau jambiere, care vă plac foarte mult și cu care vă simțiți confortabil.

Nu mai da vina pe persoanele obeze

Mulți dintre noi, deși nu sunt perfecți, ne supărăm pe cei obezi sau obezi. Parcă acceptăm că, pentru a fi așa, le lipsește disciplina, nu se pot controla și așa mai departe. Dacă crezi așa, nu e de mirare că ești grosolan și strict cu tine. Încearcă să nu judeci alte persoane după felul în care arată.

Scapă de prietenii tăi obsesivi

Toată lumea are cel puțin unul sau mai mulți prieteni care sunt obsedați de dietă, fitness, exerciții fizice, un stil de viață sănătos sau cel puțin o iubită care, când te întâlnește, începe cu cuvintele: "Groază! Am câștigat un kilogram și 300 grame. "Ce porc sunt!"

Scapă de acești oameni, în special de cei care îți spun că ar trebui să începi imediat să slăbești sau să faci mișcare constant pentru că nu arăți ca nimic.

Fii intenționat imperfect

Cel puțin o dată pe lună, faceți ceva care chiar nu vă place. Psihologii cred că oamenii care sunt adesea chinuiți de greutatea lor și de mâncarea pe care o consumă sunt perfecționiști la inimă. Și confruntându-ne temerile și făcând ceva la care nu suntem buni, ne reduce frica de eșec.

Respirați înainte de fiecare masă

Cu alte cuvinte, acordați-vă timp să simțiți mirosul, gustul, textura fiecărui fel de mâncare pe care urmează să îl consumați. Poate suna ciudat, dar a mânca în acest fel te face să ai mult mai puține șanse de a ataca alimentele dăunătoare și pe care le consumi doar pentru a-ți umple timpul.

Ai grijă de corpul pe care îl ai aici și acum

Nu pentru corpul pe care îl vei avea după ce ai slăbit 25 de kilograme, nu pentru anul viitor, nici pentru luna viitoare, nici când va fi mai ușor și mai sigur - ai grijă de corpul pe care îl ai în fiecare zi. Și să începem acum!