Crăciunul se apropie cu toată forța. Fiecare dintre noi vrea să arate perfect pentru viitoarele petreceri. Pentru ca acest vis să se împlinească, trebuie să începem astăzi sau cel puțin - luni viitoare.

formă

Mai avem puțin timp până la Crăciun, dar este suficient să ne punem în formă. Pierderea permanentă în greutate nu se realizează cu porții mici și cu foame. Dacă nu dai suficientă hrană corpului tău, metabolismul tău va încetini și nu va putea converti alimentele în energie.

Experții sfătuiesc să mănânce des, în porții mici și măsurate. În acest fel, corpul nostru își va putea cheltui toată energia fără a o transforma în grăsime. Dieta de Crăciun își propune să stimuleze metabolismul, stimulând astfel pierderea în greutate.

Mic dejun: 3 linguri. muesli cu un pahar de iaurt proaspăt sau cu conținut scăzut de grăsimi;

10 dimineața: 1 kiwi, un castron de iaurt 2%;

Pranz: 1-2 felii de paine integrala, curcan, salata verde, o felie de branza;

Mic dejun: 3 linguri. fulgi de ovăz, 1 cană suc de fructe proaspete;

10 dimineața: shake de fructe cu iaurt;

Prânz: 1 felie de pâine integrală, 1 lingură. tahini de susan, salata verde;

16:00: Un castron cu fructe cu iaurt;

Cina: Ardei prăjiți sau compotați, piure de cartofi, o felie de brânză.

Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită cu miere, un pahar de lapte;

10 dimineața: un pahar de fructe proaspete cu iaurt;

Prânz: O mână de paste cu bucăți de ton, 1 lingură. maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, legume;

16:00: Fructe la alegere, felie de pâine integrală prăjită;

Cina: 100 g curcan sau porc, dovleac prăjit, o mică salată de broccoli înăbușită, roșii și ceapă.

Mic dejun: 3 linguri. nuci, stafide, semințe și lapte, un pahar de suc proaspăt;

10 dimineața: shake de fructe cu iaurt;

Prânz: cartofi la cuptor cu spanac și brânză feta, cheddar și o salată mică;

16:00: 4-5 caise uscate, o mână de nuci;

Mic dejun: 2 felii de pâine integrală la cuptor, 1 banană;

10 dimineața: 1 kiwi, iaurt;

Prânz: legume fierte, 2 linguri. hummus;

16:00: 1 bucată de tort, o jumătate de castron de iaurt;

Cina: 100 g pește prăjit, dovlecei și ardei înăbușiți, salată verde.

Mic dejun: Omletă cu 1 ou și jumătate de castron de ciuperci, o felie de pâine integrală, jumătate de roșie, un pahar de suc proaspăt;

10 dimineața: salată de fructe, iaurt;

Prânz: Cremă de dovleac supă, o felie de pâine integrală;

16:00: Fructe la alegere, o mână de nuci sau floricele;

Cina: 100 g de pui fiert, orez brun fiert, un pahar de suc.

Mic dejun: O bucată de tort, suc proaspăt;

10 dimineața: shake de fructe, fructe proaspete;

Prânz: friptură cu legume fierte, spanac;

Cina: supă de legume, o felie de pâine integrală.

Regimul este urmat timp de aproximativ două săptămâni. Pentru a menține efectul dietei, trebuie să urmați în continuare principiile unei alimentații sănătoase.