Exercițiile fizice cauzează deseori crampe în corp, precum și febră musculară. Puteți face față cu ușurință fără pastile. Iată trei moduri de a scăpa de crampele corporale:

lapte

Mănâncă supă fierbinte înainte de a începe să faci mișcare. Dacă nu aveți, puteți face doar niște bulion. Potrivit experților, o băutură fierbinte vă va ajuta să compensați sodiul pe care îl pierdeți atunci când transpirați.

Următoarea sugestie este pentru o compresă de rozmarin. Ai nevoie de câteva frunze de plantă, indiferent dacă este proaspătă sau uscată. Puneți frunzele în apă pre-fiartă - aproximativ jumătate de litru.

Lăsați planta să-și elibereze aromele timp de o jumătate de oră și apoi, când infuzia s-a răcit, înmuiați un prosop în ea. Strângeți și așezați prosopul acolo unde simțiți durere - stați cu compresa timp de aproximativ 2 ore, apoi repetați aceeași procedură.

Motivul principal al apariției febrei musculare este lipsa de lichide din organism, spun experții. Când transpirați, corpul pierde lichide, astfel încât experții sfătuiesc să bea mai multă apă în timpul exercițiului.

Masați-vă locul dureros sau pur și simplu mișcați - întinderea corpului vă va ajuta să uitați de durere.

Este recomandat să mănânci o bucată de brânză sau să bei un pahar de lapte, în special persoanelor care fac mișcare. Cu mai multă activitate fizică, aveți nevoie de mai mult calciu, despre care știți că este implicat în funcția musculară.

Doar două sau trei pahare de lapte proaspăt pe zi ne pot salva de febră musculară și percepții neplăcute, spun experții. Consumul de lapte este recomandat și persoanelor care se confruntă cu o încărcătură mai mare - de exemplu înainte de o plimbare pe munte.

Elevii și studenții se pot apela și la lapte, mai ales dacă se confruntă cu un examen dificil. Laptele vă va încărca cu energie înainte de testul care urmează. Este bine că laptele pe care îl alegeți este sărac în grăsimi.