supliment

În acest articol vă vom prezenta unul dintre cele mai frecvente și utilizate frecvent suplimente nutriționale/de fitness .

Ghiciți multe, dar vom vorbi despre L-carnitină.

După statistici și numeroase sondaje, L-carnitina a devenit cunoscută ca un supliment alimentar pentru pierderea în greutate.

Natură: un aminoacid natural neproteic care este produs în corpul uman și în special în ficat. L-carnitina oferă energie, reduce nivelul de acid lactic din mușchi, ajută la arderea excesului de grăsime. Nu are efecte secundare, nu interferează cu somnul și nu împovărează sistemul nervos. Motivul nu este că este cel mai popular produs utilizat pentru combaterea grăsimii corporale, ci că fără el transportul acizilor grași prin membranele celulare către mitocondrii este practic imposibil. Este ca și cum ai vrea să mergi la plajă, dar să nu ai transportul necesar pentru a merge la mare. Dacă nu găsiți transportul necesar, plaja va rămâne doar în visele voastre, precum și topirea grăsimii subcutanate fără L-carnitină.

Denumirea de carnitină provine de la carnis (carne, latină), deoarece se găsește în principal în carne (cea mai mare parte roșie) și în unele produse dietetice.

Suplimentele pentru slăbit sunt atât de populare în sezonul de primăvară încât înlocuiesc chiar și dietele de slăbit. Dat fiind faptul că utilizarea L-carnitinei nu are efecte secundare, puteți decide singur în ce formă va fi luată - lichid, fiole, tablete, pulbere, gel etc.

Este extrem de profitabil pentru femeile care nu au dorința și timpul de a vizita sala. Sună grozav, nu-i așa?

Dacă ești vegan sau vegetarian? Faptul este că atunci când mănânci fructe și legume este imposibil să obții L-carnitină. Așa că alegeți singur ce puteți cumpăra.

Concluzie: un plus util pentru o dietă echilibrată și o activitate fizică. În afară de arderea grăsimilor, L-carnitina este răspândită datorită multor alte efecte benefice asupra organismului, cum ar fi:

  • Participă la metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA)
  • încetinește procesele de îmbătrânire a oaselor și le îmbunătățește proprietățile structurale
  • îmbunătățește funcția inimii și riscul bolilor musculare cardiace
  • reduce acumularea de acid lactic în mușchi
  • îmbunătățește aportul de oxigen către mușchi
  • are acțiune antioxidantă
  • îmbunătățește activitatea creierului
  • îmbunătățește calitatea spermei la bărbați

Dozarea și aportul de L-carnitină

Doza standard recomandată este în intervalul de 2-4 grame de l-carnitină pe zi, împărțită în 2-3 aporturi pe parcursul zilei (în total 3-8 grame). Se ia de obicei dimineața și înainte de antrenament.

Metoda de administrare și doză se aplică tuturor soiurilor populare de carnitină. Nu contează dacă produsul este luat sub formă de lichid, capsulă, tabletă, drajeu sau pulbere. Aportul de l-carnitină pentru femei și dozele recomandate nu diferă de cele pentru bărbați, efectul este același.

L-Carnitina este unul dintre puținele suplimente alimentare care sunt nu numai inofensive în timpul sarcinii, ci chiar foarte recomandate.

IMPORTANT! Nu există efecte secundare ale administrării de L-Carnitină în doze sub 7 g pe zi. Carnitina este tolerată de oameni și nu are contraindicații, dar utilizarea pe termen lung a unor doze mari poate provoca greață, vărsături, crampe stomacale și diaree.

Dacă vă puneți următoarele întrebări:

      Ce supliment alimentar trebuie luat pentru a arde grăsimile?
      Ceea ce mă va ajuta să mă pun în formă?
      Pot cumpăra un supliment de slăbit fără efecte secundare?
      Care este cel mai ieftin supliment care mă va ajuta să scap de grăsimea acumulată?

Răspunsul la toate întrebările este - L-Carnitină. Scurt, precis și clar.

În concluzie: L-Carnitina va rămâne unul dintre cele mai utilizate suplimente alimentare, deoarece până în prezent nu există (și presupunem că nu vor exista) efecte secundare care afectează sănătatea umană și abilitățile fizice. Și gama sa largă de aplicații îl vor face un supliment din ce în ce mai popular și folosit, atât în ​​sport, cât și în rândul cardiologilor și pacienților acestora, precum și de către studenți și studenți care caută opțiuni pentru a se ajuta reciproc în momentele multor lecții și sesiuni aglomerate.