Acasă »Nutriție și dietă» Alimente care stimulează producția de colagen

care

Dacă doriți să aveți o piele strălucitoare, atunci acest articol vă poate fi foarte util. Cele mai multe dintre preocupările legate de aspect încep după aproximativ 30 de ani, când producția de colagen scade treptat. Multe femei cumpără produse cosmetice scumpe în dorința lor de a arăta mai bine, dar de fapt soluția poate fi mult mai simplă.

Mulți factori afectează producția de colagen, dar vestea bună este că putem stimula organismul să-i mărească formarea. Desigur, nu vei mai avea o piele de 20 de ani, dar cu câteva trucuri simple, pielea ta poate arăta proaspătă și încordată, ceea ce îți va oferi un aspect mult mai bun. De exemplu, consumul anumitor alimente poate ajuta organismul să producă colagen. Unele astfel de alimente sunt:

Avocado

Avocado este una dintre plantele extrem de potrivite pentru îmbunătățirea aspectului pielii. Este bogat în vitamina E, care ajută la protejarea organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi. De asemenea, oferă acizi grași omega-3, care stimulează formarea de colagen. Încercați să includeți avocado mai des în vasele pe care le consumați și veți observa în curând efectele pozitive ale acestui lucru.

Peşte

Pe lângă avocado, peștii mai uleioși precum somonul sau tonul sunt, de asemenea, surse extrem de bune de acizi grași omega-3. Celulele pielii noastre sunt înconjurate de membrane grase de protecție, iar acizii omega-3 sunt foarte importanți pentru formarea acestor membrane și protecția celulelor.

Fructe și legume verzi sau roșii

Fructele și legumele roșii conțin licopenul antioxidant, care acționează ca stimulent natural al formării colagenului. Data viitoare când mergeți la cumpărături, asigurați-vă că cumpărați roșii, ardei roșii și căpșuni.

Știm cu toții că legumele cu frunze verzi sunt foarte importante pentru buna funcționare a organelor noastre interne, dar sunt și foarte bune pentru pielea noastră. Aceste legume sunt extrem de bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care vor ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii. Așa că încearcă să mănânci mai mult spanac, broccoli, varză.

Produse din fasole

Leguminoasele sunt foarte bogate în zinc și acid hialuronic, care ajută la hidratarea pielii și a elasticității acesteia. Când pielea este hidratată arată mult mai bine și ridurile fine sunt netezite. Leguminoasele sunt unul dintre cele mai importante alimente care stimulează reînnoirea celulelor.

Morcovi

Pe lângă faptul că sunt foarte potrivite pentru combaterea acneei, morcovii stimulează producția de colagen datorită conținutului ridicat de vitamina A. Consumul regulat de morcovi îmbunătățește elasticitatea pielii și stimulează fluxul sanguin către celulele pielii.

Citrice

Multe studii arată că citricele, cum ar fi lămâile, grapefruitul și portocalele, care sunt bogate în vitamina C, au capacitatea de a transforma aminoacizii lizină și prolină în colagen. În plus, vitamina C, care acționează ca un antioxidant, ajută la combaterea radicalilor liberi dăunători.

Usturoi

Usturoiul conține acid lipoic și taurină, care ajută la construirea colagenului. În plus, usturoiul este o sursă foarte bună de sulf, care este un ingredient extrem de important pentru producerea de colagen. Lucrul bun al acestui condiment este că îl puteți adăuga la multe dintre felurile dvs. preferate.