Una dintre alimente suplimente folosit atât în ​​sport, cât și în alimentația sănătoasă este lecitină. Numele său provine din cuvântul grecesc „lekithos”, care înseamnă gălbenuș de ou. Lecitina este un compus fosfolipidic extrem de important care alcătuiește membrana fiecărei celule din corpul uman. Se găsește în mod natural în carne, ouă, soia, ficat și alte alimente. În suplimentele alimentare, lecitina conține în principal fosfolipid fosfatidilcolină, o materie primă care furnizează colină organismului. Colina în sine este o substanță asemănătoare vitaminei cu multe funcții în organism, dintre care una este reglarea depunerii de grăsimi în ficat. În sport, lecitina face adesea parte din arzătoarele lipotropice de grăsime, complexe vitamin-minerale și este, de asemenea, utilizată ca supliment pentru protejarea ficatului (hepatoprotector).

sportiv

Care este rolul lecitinei pentru corpul uman

Lecitina susține multe procese importante ale corpului în organism, inclusiv activitatea ficatului, a sistemului nervos și cardiovascular. Deși lecitina este sintetizată în mod natural de organism, stresul mental și fizic îi poate reduce semnificativ concentrația, ducând la necesitatea importării acesteia prin suplimente alimentare. Lecitina este un supliment deosebit de important pentru sportivii activi datorită utilizării sale crescute de către organism.

Semnificația biologică a lecitinei:

  • O substanță importantă care construiește țesutul nervos. Acesta joacă un rol în buna funcționare a creierului, a memoriei și a transmiterii impulsurilor nervoase. În absența sa în organism există oboseală și iritabilitate crescută.
  • Scade nivelul colesterolului și al grăsimilor din sânge, ajută la curățarea pereților vaselor de sânge. Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
  • Îmbunătățește funcția ficatului și previne formarea calculilor biliari. Are rol hepatoprotector și detoxifiant.
  • Ajută la absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K.
  • Lecitina este o materie primă necesară pentru sinteza acetilcolinei, un neurotransmițător important în organism. Deficitul de acetilcolină este asociat cu probleme de memorie și cu o activitate mentală scăzută.
  • Ajută corpul să producă energie, crește eficiența, îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen a celulelor.

Pentru ce se utilizează lecitina ca supliment sportiv

  • În combinație cu alte preparate care protejează ficatul, în timpul efortului fizic semnificativ.
  • Atunci când mănânci cu conținut scăzut de grăsimi saturate, pentru a suplimenta deficiența acestuia.
  • Ca mijloc de protejare a tractului digestiv.
  • Pentru întărirea generală a corpului și îmbunătățirea recuperării după antrenament.
  • Pentru a îmbunătăți funcția nervoasă și rezistența mentală.
  • În combinație cu alte suplimente lipotrope - pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor corporale.
  • În degenerescența grasă a ficatului și a bolilor hepatice

Aplicare și dozare

Datorită diferitelor concentrații de substanță activă din suplimentele alimentare de pe piață, trebuie respectate instrucțiunile de dozare specificate de producător. Lecitina este de obicei disponibilă sub formă de granule sau capsule de 1200 mg.

Contraindicații ale efectelor secundare

Lecitina este o substanță inofensivă produsă în mod natural în organism, deci în doza normală nu prezintă efecte secundare. O supradoză semnificativă de lecitină poate provoca balonare și indigestie. În cazuri rare, pot apărea intoleranță individuală sau reacții alergice.