suntem

Cercetările arată destul de convingător că regimul nostru implicit este psihologic durabilitate.

În fața unei amenințări, tindem să ne concentrăm mai întâi asupra ei. Ne restrângem atenția, dar amenințarea crește și sentimentul nostru de anxietate se intensifică.

Pandemia a expus brusc vulnerabilitățile noastre individuale și colective. Și acest lucru nu este ceva imaginar. Vulnerabilitatea noastră este un fapt. Este adevărat, dar nu este întregul adevăr. Pe cealaltă parte a vulnerabilității noastre se află adevărul despre reziliența noastră profundă.

Iată un test pentru o autoevaluare rapidă a rezistenței dvs. Răspundeți la fiecare dintre următoarele întrebări cu Completely True (HB) sau Completely False (LV):

1. Sunt capabil să mă adaptez la schimbări.

2. Pot face față oricărei provocări din fața mea.

3. Încerc să văd latura amuzantă/amuzantă a problemelor cu care mă confrunt.

4. Abordarea situațiilor stresante mă face mai puternică.

5. De obicei, îmi revin rapid după boli, leziuni sau dificultăți.

6. Cred că îmi pot atinge obiectivele, chiar dacă întâlnesc obstacole pe parcurs.

7. Nu pierd concentrarea și judecata sobră chiar și atunci când sunt sub stres.

8. Nu mă descurajez ușor de eșecuri.

9. Cred că sunt o persoană puternică care face față provocărilor și dificultăților din viață

10. Sunt capabil să mă confrunt cu sentimente neplăcute sau dureroase precum tristețe, frică sau furie.

Dacă ați răspuns la majoritatea întrebărilor cu „HB” (adaptat din Scala de rezistență scurtă Connors-Davidson), atunci vă puteți considera rezistent.

Conceptul de reziliență psihologică a fost o zonă centrală de cercetare în ultimii ani. La fel ca alte mari concepte din psihologie (cum ar fi inteligența sau personalitatea), este dificil să se dea o definiție universal convenită. Dar, în general, termenul de rezistență este cel mai utilizat pentru a desemna capacitatea unei persoane de a suporta adversitățile fără a experimenta efecte devastatoare.

De exemplu, copiii cu risc sunt rezistenți, chiar dacă nu dezvoltă anumite competențe sociale (de exemplu, capacitatea de a avea încredere în alții) sau nu reușesc să facă față sarcinilor de dezvoltare (de exemplu, pentru a avea succes la școală).

Cercetătorii pionieri Ann Masten și Norman Garmezy și-au concentrat cercetările pe trei fenomene conexe de rezistență: rezultate bune la copiii cu risc ridicat, competență durabilă la copiii aflați în stres și recuperarea după traume. Ei definesc rezistența psihologică ca „procesul, capacitatea sau rezultatul adaptării cu succes, în ciuda circumstanțelor provocatoare sau amenințătoare”.

Din anii 1990, cercetările privind rezistența atât la copii, cât și la adulți au arătat destul de convingător că este regimul nostru implicit. De exemplu, un studiu realizat de Lisa Butler de la Universitatea Stanford și colegii săi a urmărit mai mult de 1.200 de persoane timp de șase luni după atentatele din 11 septembrie 2001. Rezultatele arată că „majoritatea indivizilor expuși - chiar și direct - la terorism sau alte tipuri de mari dimensiuni experiențele traumatice, nu sunt grav traumatizate, ci în schimb prezintă o rezistență remarcabilă. ".

Un alt studiu binecunoscut realizat după 11 septembrie a analizat prevalența rezistenței (definită ca „unul sau niciun simptom de PTSD prezent”) într-un eșantion de peste 2.500 de newyorkezi în cele șase luni de la atac. Rezistența este observată la peste 65% din probă.

Masten și Gamezi, în munca lor cu copiii, concluzionează că „dezvoltarea psihologică umană este extrem de tamponată” - că este bine protejată de eșec și este concepută pentru a avea succes. Suntem mai rezistenți decât vulnerabili.

De asemenea, este tentant să ne gândim la rezistență ca la un semn distinctiv al omului - ceva pe care fiecare dintre noi îl are mai mult sau mai puțin. Într-adevăr, mai multe caracteristici individuale, cum ar fi inteligența, cele cinci trăsături de personalitate mari, auto-eficacitatea ridicată, locusul interior al controlului și flexibilitatea psihologică, au fost identificate ca predictori ai rezistenței. De exemplu, Masten și Garmezi au descoperit că copiii se descurcă mai bine în condiții nefavorabile dacă sunt „buni la învățare și la rezolvarea problemelor”, se angajează cu alte persoane și au domenii de competență, iar eficacitatea lor este considerată a fi ridicată. Sau societate. ” Caracteristicile individuale contează.

Cu toate acestea, cercetările recente arată că rezistența nu este atât o trăsătură de personalitate, cât un proces dinamic, reciproc, adaptat circumstanțelor și contextului. Într-o recenzie recentă, cercetătorii australieni Gemma Aburn, Merryn Gott și Karen Hoare au remarcat că: „Se poate demonstra o forță extraordinară, curaj și adaptabilitate într-un cadru și domeniu al vieții - de exemplu în munca cuiva, - dar poate suferi și este dificil să depășească obstacolele din viața sa personală. "Această definiție arată clar că" individul poate fi rezistent într-o zi, dar nu în următoarea ", în funcție de mediul specific în care oamenii se află în diferite perioade ale vieții lor.

De fapt, cercetările tind să arate că caracteristicile de mediu și de context prezic rezistența mai bine decât trăsăturile individuale. De exemplu, Arnold Sameroff și Katherine Rosenblum, doi cercetători de frunte în reziliența psihologică, au descoperit că „atunci când apare contribuția comparativă a rezilienței timpurii, provocările de mediu pentru sănătatea mintală a copiilor și realizarea lor în școală. Comparat într-un studiu longitudinal de la naștere până la adolescența, indicatorii rezistenței copiilor, precum autoreglarea comportamentală și emoțională caracteristică unei bune sănătăți mintale și autoreglarea cognitivă caracteristică inteligenței ridicate, contribuie la competența ulterioară. ”Cu toate acestea, autorii notează că„ efectele unei astfel de reziliențe în oamenii nu le depășesc pe cele ale provocărilor ecologice ridicate, cum ar fi părinții săraci, colegii antisociali, resursele reduse și dificultățile economice. "Condițiile sociale sunt importante.

Un astfel de factor care s-a dovedit a fi de o mare importanță pentru durabilitate sunt relațiile sociale, atât din trecut, cât și din prezent. De exemplu, în literatură, atașamentul securizat timpuriu a fost mult timp asociat cu o rezistență mai mare, în parte, deoarece promovează auto-eficacitatea și îngrijirea de sine. Se știe că Masten și Garmezi descoperă că „copiii care suferă de stare de rău cronică se descurcă mai bine sau se recuperează mai bine atunci când au o relație pozitivă cu un adult competent”.

În timp ce relațiile din copilărie joacă un rol important în sustenabilitate, sprijinul social actual este probabil și mai important, iar cercetările sugerează că atât dimensiunea, cât și calitatea rețelei de sprijin social sunt legate de durabilitate. Sprijinul social susține reziliența printr-o varietate de mecanisme psihologice și comportamentale. De exemplu, poate motiva oamenii să adopte comportamente sănătoase, îi poate ajuta să evalueze evenimentele stresante ca fiind mai puțin amenințătoare și să-și îmbunătățească stima de sine.

În lumina literaturii, poate cel mai bun mod de a înțelege reziliența este ca o „relație bidirecțională între rezistența organism-mediu și rezistența individuală”. Cu alte cuvinte, este mai probabil să alegeți strategii eficiente (cum ar fi abordarea activă a problemei) - eforturi concentrate care nu vizează evitarea efectelor negative ale traumei) dacă mediul lor de dezvoltare permite trăsături de rezistență (cum ar fi autoeficacitatea) să se dezvolte în mod corespunzător și, dacă mediul actual sprijină, încurajează și modelează astfel de gestionare.