thatcher

O dietă engleză legendară garantează minus 10-20 kg în 4 săptămâni. Regimul nu are foamea de moarte.

Cheia este în combinația specială de produse, iar baza dietei sunt ouăle și citricele, scrie BLIC. O astfel de combinație vă permite să ardeți eficient grăsimile într-un timp scurt, fără consecințe periculoase pentru organism.

1. Prânzul și cina nu trebuie schimbate
2. Dacă cantitatea exactă a produsului nu este specificată, acesta poate fi consumat pe termen nelimitat
3. Ouăle ar putea fi înlocuite parțial cu brânză de vaci
4. Se pot folosi lucruri dulci, dar fără zahăr: dieta cola, fructe uscate.
5. Este obligatoriu să mănânci multe fructe și să bei multă apă.
6. Nu trebuie consumat până nu simțiți greutate în stomac
7. Cantitatea de sare ar trebui redusă la minimum și ar trebui adăugate mai multe condimente

Produse interzise:
• miel și porc
• curmale, banane, mango, smochine, struguri
• cartofi, porumb
• lapte și brânzeturi grase;
• grăsime animală, ulei și unt;
• bulionuri de carne;
• sosuri grase;
• paste, cereale
• produse din făină albă (cu excepția pâine prăjită integrală permisă);
• zahăr și produse de patiserie pe bază de zahăr;
• alcool;

Dieta cu ouă de Thatcher nu este potrivită pentru dvs. dacă sunteți alergic la anumite alimente, boli de inimă, boli de rinichi și ficat, precum și în timpul sarcinii. Consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă!
Pentru a intra în formă, Doamna de Fier mânca 28 de ouă pe săptămână

Prima săptămână:
Micul dejun se repetă în fiecare zi: 1-2 ouă fierte, 1 grapefruit, ceai sau cafea fără zahăr
Ziua 1
Prânz - măr, pere și jumătate de portocală
Cina - 400 g de carne de vită slabă
Ziua 2
Pranz - piept de pui prajit cu boia si amestec de salata cu suc de lamaie
Cina - 2 oua fierte, salata proaspata de castraveti cu menta si patrunjel, o jumatate de grapefruit, 1 paine prajita integrala
Ziua 3
Prânz - salată de brânză degresată cu roșii și ardei proaspeți, 1 pâine prăjită integrală
Cina - carne fiarta cu ierburi tocate marunt si mustar, salata de varza cu morcovi si suc de lamaie
Ziua 4
Prânz - salată de fructe, condimentată cu iaurt degresat
Cina - pui prăjit cu pui, curcuma și coriandru, salată de roșii proaspete și castraveți cu frunze de țelină
Ziua 5
Prânz - 2 ouă fierte, salată de morcovi fierți și mazăre, condimentată cu sos de soia

Cina - pește la grătar, salată de varză chineză cu grapefruit și pătrunjel
Ziua 6
Prânz - un pahar de piure de fructe pe bază de apă
Cina - carne de vită gătită cu salată de castraveți cu mărar
Ziua 7
Pranz - pui fiert, salata de rosii cu busuioc
Cina - ardei bulgari prăjiți cu usturoi și condimente, 1 pâine prăjită integrală

A doua saptamana
Micul dejun constă din ouă și citrice și se repetă pe parcursul săptămânii 1-2 ouă fierte, grapefruit, ceai sau cafea fără zahăr
Ziua 1
Prânz - friptură de vită cu legume proaspete
Cina - 2 ouă fierte, 1 grapefruit
Ziua 2
Pranz - piept de pui prajit cu ardei bulgari si morcovi
Cina - 2 ouă fierte, 1 portocală
Ziua 3
Pranz - friptura de vita cu o salata de varza proaspata, castraveti si condimente
Cina - 2 ouă fierte, 3 mandarine
Ziua 4
Prânz - 2 ouă fierte, salată de brânză cu condimente, dovlecei la aburi și morcovi
Cina - 2 ouă fierte, 1 portocală
Ziua 5
Prânz - pește la cuptor cu lămâie și rozmarin sau mărar
Cina - 2 ouă fierte, 1 grapefruit
Ziua 6
Pranz - pui fiert, salata de rosii, ardei bulgari si coriandru, 1 portocala
Cina - 1 ou fiert, salată de fructe cu grapefruit, condimentată cu iaurt degresat
Ziua 7
Pranz - piept de pui prajit cu rosii, dovlecei, usturoi si condimente, 1 portocala
Cina - 2 ouă fierte, salată proaspătă de castraveți cu țelină

A treia săptămână
Micul dejun este din nou ouă și citrice.
Ziua 1
Numai fructele sunt permise pe tot parcursul zilei. Pot fi sub formă de salate de fructe cu adăugarea de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
Ziua 2
Pe tot parcursul zilei se mănâncă numai legume prăjite sau aburite. Se recomandă adăugarea de condimente proaspete.
Ziua 3
În această zi puteți mânca fructe și legume proaspete sau coapte, cu excepția celor interzise.
Ziua 4
Patru mese, care constau din porții mici de pește la grătar sau fiert, salată de varză, salată, legume fierte sau coapte.
Ziua 5
Carne sau pui slab prăjit sau gătit, legume proaspete sau gătite. Toate produsele trebuie împărțite în 4 porții egale și distribuite pe parcursul zilei.
Zilele 6 și 7
Cele mai stricte zile: puteți mânca orice fruct în orice moment

A patra săptămână
Produsele trebuie distribuite în 5-6 porții egale în timpul zilei. Este interzis să adăugați orice. Trebuie să ieșiți din dietă în mod corespunzător!
Ziua 1
1 grapefruit sau 2 portocale, 4 roșii, 4 castraveți, 1 cutie de ton fără grăsimi, 300 de grame de carne slabă gătită sau prăjită
Ziua 2
1 pere sau 1 măr, 200 de grame de pepene verde sau 1 portocală, 1 grapefruit, 300 g de carne gătită sau piept de pui, 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită integrală
Ziua 3
Brânză degresată sau feta nesărată, 150 g brânză de vaci degresată, legume fierte sau aburite, 2 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită integrală, 2 portocale sau 1 grapefruit
Ziua 4
400 g pui fiert, 3 roșii, 3 castraveți, 1 pâine prăjită integrală, 1 portocală și 1 grapefruit
Ziua 5
Salată la grătar sau la cuptor, 3 roșii, 3 castraveți, 2 ouă fierte, 1 grapefruit sau 2 portocale
Ziua 6
400 g piept de pui fiert, 150 g brânză degresată sau 150 g feta, 1 pâine prăjită integrală, 3 castraveți, 3 roșii, 1 cană kefir sau kefir, 2 portocale sau grapefruit
Ziua 7
150 g brânză de vaci degresată, 1 cutie de ton fără grăsimi, legume la abur, 3 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită integrală, 1 grapefruit sau 2 portocale