regim

Dieta garantează că între zece și 20 de kilograme se pot pierde în aproximativ o lună.

Interesantul dietei este că nu se bazează pe foamete - este o combinație specială de produse și conținutul multor citrice și ouă din dietă. Nutriționiștii confirmă că combinația ajută efectiv la arderea grăsimilor .

Regulile de bază în așa-numitele Dieta Margaret Thatcher include un meniu de prânz și cină care nu trebuie schimbat niciodată. Următoarea regulă este că, dacă dieta nu indică în mod explicit cantitatea exactă a unui produs, înseamnă că acesta poate fi consumat pe termen nelimitat.

În plus, ouăle pot fi înlocuite parțial cu brânză de vaci. Gemul nu este interzis, dar utilizarea zahărului și a produselor care îl conțin nu este permisă. Este recomandat să consumați o cantitate mare de fructe și multă apă. Este deosebit de important să nu mâncați alimente până nu simțiți greutate în stomac - trebuie să controlați cantitatea de alimente.

De asemenea, este recomandabil să reduceți utilizarea sării și să folosiți mai multe alte condimente. Produsele interzise sunt carnea de porc și mielul, din fructe - smochine, struguri, mango, banane și curmale.

Brânzeturile grase și laptele sunt, de asemenea, excluse din regim, nu este permis consumul de cartofi și porumb. Uitați de bulionele de carne și sosurile grase, excludeți grăsimile animale, untul și uleiul.

Nu se mai pot consuma paste și cereale - nimic din făină albă. Alcoolul ar trebui, de asemenea, exclus din meniu. Acest tip de dietă nu este recomandat persoanelor cu alergii alimentare, celor care suferă de boli de inimă, ficat sau rinichi. Nu este potrivit pentru femeile gravide. Dacă ați decis să începeți acest regim, consultați un specialist.

Se crede că, pentru a obține o formă perfectă, Thatcher a mâncat 28 de ouă în doar o săptămână. Pâinea prăjită în modul este întotdeauna cereale integrale. Iată meniul pentru fiecare zi a celor patru săptămâni:

Prima săptămână
Micul dejun din prima săptămână include grepfrut, nu mai mult de 2 ouă fierte și o ceașcă de cafea (ceai), dar fără zahăr). Prânzul în prima zi poate fi pere și măr, precum și ½ portocaliu. La cină, nu mâncați mai mult de 400 g de friptură de vită, dar nu grasă.

A doua zi de prânz ar trebui să fie piept de pui prăjit, condimentat cu boia, pentru garnitură - o salată cu suc de lămâie.

Ultima masă a zilei include 2 ouă fierte, salată de castraveți, mentă și pătrunjel, pâine prăjită și ½ grapefruit.

În a treia zi, mâncați o salată de roșii și ardei proaspeți pentru prânz și puteți adăuga brânză degresată și pâine prăjită. Pentru cină, fierbeți o bucată de pui și condimentați cu niște ierburi și puțin muștar. Garnitura poate fi o salată de varză cu suc de morcovi și lămâie.

În a patra zi, luați masa de prânz cu o salată de fructe și, ca adaos, adăugați puțin iaurt degresat]. Cina include pui fript cu turmeric și puțin coriandru și garnitură - castraveți, roșii și puțină țelină.

În a cincea zi la prânz puteți mânca două ouă fierte și o salată de mazăre și morcovi cu puțin sos de soia. Ultima masă a zilei include pește prăjit garnisit cu varză chineză cu pătrunjel și grapefruit.

În a șasea zi pentru prânz, faceți un shake de fructe pe bază de apă, iar seara mâncați carne de vită fiartă într-o combinație de castraveți și salată de mărar. A șaptea zi permite prânzului să mănânce o porție de pui fiert cu salată de roșii și busuioc, iar cina include ardei prăjiți cu usturoi și condimente și pâine prăjită.

A doua saptamana
A doua săptămână repetați micul dejun din prima, iar cina include 2 ouă fierte și fructe în fiecare zi. Prânzul în prima zi este friptură de vită cu legume proaspete, iar pentru cină adăugați grapefruit la ouă.

În a doua zi, luați prânzul cu pui prăjit și ardei prăjiți cu morcovi, iar la cină adăugați portocale ouălor.

În a treia zi, prânzul conține din nou friptură de vită și salată de varză cu castraveți, iar cina este completată de 3 mandarine.

În a patra zi, luați prânzul cu o salată de brânză cu condimente la alegere, dovlecei și morcovi aburi și 2 ouă fierte. Pentru cină, adăugați portocala.

A cincea zi a celei de-a doua săptămâni asigură masa de prânz - pește la cuptor cu lămâie și mărar (rozmarin) și cină suplimentată cu grapefruit.

În a șasea zi la prânz ar trebui să mănânci o bucată de pui fiert și o salată de ardei, roșii, puțin coriandru. Pentru desert - portocaliu. Aici cina este diferită - mâncați doar 1 ou fiert și pregătiți o salată de fructe, care are și grapefruit. Condimentați-l cu iaurt degresat.

Ultima zi include piept de pui prăjit cu dovlecei, roșii și usturoi pentru aromă, pentru desert - portocală și pentru cină ouă și salată de castraveți condimentată cu țelină.

A treia săptămână
A treia săptămână - pe parcursul primei zile sunt permise doar fructele (cu excepția ouălor pentru micul dejun). Puteți face o salată de fructe și puteți adăuga brânză de vaci sau lapte. În a doua zi, mâncați doar legume prăjite (poate aburite), condimentate cu condimente proaspete.

A treia zi oferă fructe și legume coapte.

A patra zi vă permite să mâncați de 4 ori pe zi, dar în porții mici.

Faceți pește la grătar cu salată de varză, salată de salată verde sau legume prăjite.

În a cincea zi, puiul fiert sau prăjit este permis în combinație cu legume - fierte sau prăjite. Puteți mânca din nou de 4 ori.

Ultimele 2 zile permit doar fructe în orice moment al zilei.

A patra săptămână
Ultima a patra săptămână prevede distribuirea tuturor produselor în cinci sau șase porții egale pentru ziua respectivă. Nimic altul decât cel descris de specialiști nu poate fi adăugat. În prima zi se oferă grapefruit sau două portocale, 4 roșii și castraveți. Adăugați ton conservat, dar neapărat fără grăsime și carne prăjită sau gătită - nu mai mult de 300 g.

A doua zi include 1 măr (poate o pere), portocaliu sau 200 g de pepene verde, precum și grapefruit. Patru roșii și 3 castraveți, pâine prăjită și 300 g de carne - fierte sau prăjite - sunt permise pentru ziua respectivă.

A treia zi include 150 g de brânză de vaci degresată, brânză degresată, legume la aburi (poate fierte), 2 roșii și castraveți, pâine prăjită și 2 portocale (sau grapefruit).

A patra zi a regimului include 3 castraveți și roșii, pâine prăjită, portocală, grapefruit și 400 g de pui fiert.

În a cincea zi, împărțiți următoarele alimente în porții - pește la grătar (poate la cuptor), salată, 3 roșii și castraveți, 2 ouă fierte și 2 portocale (sau grapefruit).

A șasea zi include 150 de grame de brânză de vaci fără grăsime și 400 g de piept de pui fiert, precum și pâine prăjită, trei roșii și trei castraveți, un pahar de chefir (poate kefir), 2 portocale sau grapefruit.

Ultima zi constă din 150 de grame de brânză de vaci și ton, o garnitură de legume (la abur), o salată de 3 castraveți și 3 roșii, pâine prăjită, 2 portocale sau grapefruit.