Sistem limfatic
Sistemul limfatic este format din organe precum amigdalele, timusul, splina și o rețea de ganglioni limfatici, glande și vase care se extind pe tot corpul. Acestea conțin un fluid numit limfă. Este un lichid incolor care se formează în țesuturile corpului.
Există un schimb constant de fluide în corpul nostru. Trece din țesuturile corpului în sistemul limfatic, unde este filtrat în ganglionii limfatici și curge în fluxul sanguin. Acest flux constant reglează cantitatea de lichid din diferite părți ale corpului.
Sistemul limfatic produce celule numite limfocite care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Limfocitele circulă în sânge, dar sunt concentrate în principal în lichidul limfatic, care face parte din sistemul imunitar al organismului.

Ingrijirea pielii
Îngrijirea pielii din zona afectată este importantă deoarece reduce riscul de infecții. Zona afectată trebuie curățată temeinic în timp ce faceți baie în fiecare zi. Aveți grijă cu apă prea fierbinte, deoarece poate provoca un aport suplimentar de sânge în zona afectată și umflarea se poate agrava. Dacă zona afectată nu este la îndemâna dvs., cereți ajutor cuiva. Nu uitați să vă uscați bine.
Dacă apare o infecție fungică, trebuie să începeți tratamentul imediat, deoarece poate provoca probleme suplimentare.
Zonele care necesită o atenție specială la scăldat sunt:
 Sub piept;
 În spatele urechilor;
 Inghinala în zona genitală.
Pielea uscată se poate despărți, expunând zona afectată la infecție. Utilizarea de loțiuni și creme hidratante neparfumate este recomandată pentru a preveni reacții cutanate suplimentare.

Îmbrăcăminte și încălțăminte
Este posibil să aveți probleme în a găsi haine și încălțăminte care să vi se potrivească. Evitați îmbrăcămintea strânsă și bijuteriile, deoarece acestea pot irita și provoca mai multe umflături.
Pentru încălțăminte, sunt recomandate cele care pot fi ajustate pentru a fi strânse. În timpul terapiei de compresie, s-ar putea să vă fie mai confortabil să purtați un adidaș sau alt pantof sport. Uneori nu este posibil să porți același număr de pantofi pe ambele picioare. Arătați bine, în ciuda limfedemului. Puteți acoperi bandajele cu pantaloni lungi, fuste și rochii, bluze cu mâneci lungi, mănuși.
Ajută o schimbare în dietă?
A fi supraponderal poate afecta tratamentul și starea generală de sănătate. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., discutați cu un specialist în domeniu, cel mai adesea nutriționist și dietetician.
Nu există o dietă specială pentru tratamentul limfedemului. Încercați să mâncați sănătos și echilibrat.

Gimnastica vindecătoare pentru limfedemul brațului și al piciorului
O regulă importantă în gimnastica de remediere este de a începe de la articulațiile mici la cele mai mari. Fiecare antrenament trebuie să înceapă cu mișcarea falangelor degetelor, parcurgerea rotației încheieturii mâinii, plierea și desfacerea cotului, deplasarea înainte și înapoi pe umeri. Aceeași regulă se aplică, respectiv, limfedemului piciorului.
Exerciții pentru mișcarea mușchilor brațelor, umărului și pieptului în limfedem
1. Exerciții de mișcare a falangelor degetelor
 Cu coatele îndoite spre corp, începeți să strângeți degetele într-un pumn și să vă relaxați.
 Extindeți brațele înainte și continuați să strângeți pumnul.
 Îndreptați brațele în sus și continuați să vă contractați și să vă relaxați.

Exerciții mișcare

2. Exerciții de mișcare a încheieturii și cotului
 Cu coatele îndoite de corp și mâinile încleștate în pumn, rotiți încheieturile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
 Desfaceți și strângeți brațul de cot de 5-7 ori.
 Îndreptați brațul în sus și rotiți-vă încheietura mâinii de mai multe ori în ambele direcții.
 Pune-ți mâinile lângă corpul tău. Cu mișcări rotative ale încheieturilor, ridicați încet brațele în sus până când simțiți o ușoară tensiune în mâna afectată.

3. Exerciții pentru centura umărului
 Intinde-te pe spate cu genunchii flectati.
 Țineți bățul cu ambele mâini, cu palmele în sus.
 Ridicați-vă spre cap, până la punctul de ușoară întindere a brațului afectat.

 Țineți apăsat timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

4. Exerciții pentru mușchii pieptului și umăr
 Stai întins pe spate pe podea.
 Închideți mâinile în spatele gâtului cu coatele îndreptate în spatele gâtului.
 Încercați să vă separați coatele, îndreptându-le spre podea până când sunt ușor întinse. Poate dura câteva săptămâni până când atingeți podeaua cu coatele.
 Repetați de 5-7 ori.

5. Exerciții de mișcare a mușchilor omoplatului și brâului
 Stai pe un scaun lângă o masă.
 Susțineți masa cu palma mâinii voastre puternice, cu cotul îndoit și nu o mișcați în timpul exercițiului.
 Extindeți brațul afectat pe masă.
 Fără a vă mișca corpul, glisați-l înainte și retrageți-l lin pentru a simți mișcarea omoplatului și a umărului.


 Odihnește-te relaxându-ți brațul.
 Repetați de 5-7 ori.

6. Exerciții de mișcare a omoplatului
 Așezați-vă pe un scaun fără să vă sprijiniți.


 Cu coatele ușor îndoite, mișcați ambele brațe înainte și înapoi în același timp, fără a vă deplasa umerii în sus sau în jos.
 Repetați de 5-7 ori.

7. Exerciții cu îndoire în talie
 Așezați-vă pe un scaun sau pe podea și țineți-vă mâinile deasupra genunchilor.
 Ridicați-le încet peste cap în poziție verticală.
 Înclinați-vă spre stânga și apoi spre dreapta.


 Repetați de 5-7 ori.

8. Exerciții de mișcare a mușchilor pieptului
 Stați cu fața către un colț între doi pereți, cu tocurile împreună și degetele de la picioare ușor deschise.
 Îndoiți coatele și așezați-le pe pereții corespunzători, nu mai sus de nivelul umerilor.
 Fără a vă mișca brațele și picioarele, încercați să vă apropiați de colț cu pieptul dvs. Veți simți o întindere pe piept și pe umeri.
 Repetați de 5-7 ori.

9. Exerciții de mișcare a mușchilor centurii umărului
 Stați cu fața către perete și lăsați-vă palmele pe el.
 Folosește-ți degetele pentru a te târâ în sus până când simți o întindere.
 Repetați de 5-7 ori.

10. Exerciții pentru mișcarea brațului cu gantere


a) Culcat
 Întindeți-vă de partea voastră, cu brațul intact, aproape de marginea patului.
 Apucați gantera și rotiți brațul de-a lungul patului.
 Apoi întindeți brațul departe de pat și îndoiți cotul de 5-7 ori.
b) Îndoiți la cot
 Țineți gantera cu mâna lângă corp, cu palma orientată în față.
 Îndoiți-vă la cot la 90 de grade și țineți-l timp de 5 secunde.
 Îndoiți cotul mai departe - până când este complet aproape de corp.
 Repetați de 5-7 ori.
c) Înainte și în sus
 Cu o halteră, ridicați brațul înainte și în sus până când simțiți tensiune.
 Țineți timp de 5 secunde și coborâți mâna.
 Repetați exercițiul de 5-7 ori.


d) În lateral și în sus
 Cu gantera în mână, extindeți mâna în lateral și țineți-o timp de 5 secunde.
Continuați în sus până când simțiți o ușoară tensiune.
 Repetați exercițiul de 5-7 ori.

11. Exerciții pentru mișcarea piciorului
1. Mișcarea degetelor, gleznei și genunchiului


a) Exercițiu pentru degete și glezne
 Așezați-vă pe un scaun, lăsați-vă călcâiul pe podea și începeți să vă îndoiți și să vă relaxați degetele de la picioare.
 Întindeți ușor picioarele și continuați cu mișcările rotative ale gleznei în ambele direcții.
 Puneți pe podea și ridicați călcâiul, sprijinindu-vă de degetele de la picioare. Țineți 5 secunde și pășiți din nou pe podea.
 Repetați de 5-7 ori.
b) Exercițiu la genunchi - 1
Așezați-vă pe un scaun cu picioarele pe podea.
 Îndreptați picioarele la genunchi. Țineți apăsat timp de 5 secunde.
 Pune-ți picioarele înapoi lângă celălalt.
 Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Exercițiu la genunchi - 2
 Ridicați picioarele din poziție verticală
cu genunchiul îndoit.
 Țineți apăsat timp de 5 secunde.
 Calcă din nou pe podea.
 Repetați exercițiul de 5-7 ori

Exercițiu la genunchi - 3
 Stați în fața unei mese înalte și sprijiniți-vă
mâinile pe el.
 Îndoiți genunchiul și țineți-l timp de 5 secunde.
 Calcă din nou pe podea.
 Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Exercițiu la genunchi - 4
 Stați cu fața către spatele unui scaun și apucați-l-
cu mâinile pentru sprijin.
 Îndoiți genunchii, astfel încât să vă ghemuiți ușor.
 Țineți apăsat timp de 5 secunde.
 Ridică-te.
 Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Mișcarea articulațiilor șoldului
 Ridicați-vă lateral pe spătarul scaunului și țineți-l de el pentru sprijin.
 Extindeți picioarele înainte cu genunchiul drept și țineți-l timp de 5 secunde.
 Extindeți picioarele cu genunchiul drept și țineți-l timp de 5 secunde


 Repetați exercițiul de 5-7 ori.
a) Culcat
 Pune-ți picioarele pe 2-3 perne înalte.
 Efectuați câteva mișcări foarfece cu picioarele.
 Îndoiți genunchii și lăsați-vă picioarele pe perne.
 Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Recomandări
Opriți exercițiile și discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă:
 Vă simțiți obosit sau vă pierdeți echilibrul.
 Aveți dureri care se intensifică la fiecare exercițiu ulterior.
 Simțiți durere, strângere sau alte senzații în brațul afectat.
 Aveți dureri de cap, amețeli, vedere încețoșată, furnicături la nivelul mâinilor și pieptului.