Zahăr iar produsele din zahăr sunt o mâncare preferată pentru mulți oameni. Ca să nu mai vorbim de asta uneori consumăm zahăr, fără să știe măcar. Zahărul se găsește în produse la care nici măcar nu ne gândim - precum sosurile, marinatele și multe altele.
Deși știm cu toții asta mâncând prea mult zahăr nu este bun pentru sănătatea noastră, mulți oameni se bazează pe acest tip de alimente - alimente rapide, procesate care conțin mult zahăr.
Iată 5 motive pentru care dulciurile frecvente și prea mult zahăr sunt dăunătoare pentru sănătatea ta.
1. Poate duce la creșterea în greutate
Rata obezității crește la nivel mondial, iar zahărul adăugat, în special din băuturile îndulcite cu zahăr, este considerat unul dintre principalii vinovați. Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifonul, sucurile și ceaiurile dulci, sunt bogate în fructoză, un tip de zahăr simplu. Consumul de fructoză crește foamea și pofta de alimente mai mult decât glucoza, principalul tip de zahăr găsit în alimentele cu amidon. Consumul de prea mult zahăr adăugat, în special din băuturile cu zahăr, crește riscul de creștere în greutate și poate duce la acumularea de grăsime viscerală.
2. Poate crește riscul bolilor de inimă
Dietele bogate în zahăr sunt asociate cu un risc crescut de multe boli, inclusiv boli de inimă - principala cauză de deces la nivel mondial. Consumul de prea mult zahăr adăugat crește factorii de risc pentru bolile cardiovasculare precum obezitatea, hipertensiunea arterială etc. Mănâncă mult zahăr este asociat cu un risc crescut de deces.
3. Este asociat cu apariția acneei
O dietă bogată în carbohidrați rafinați, inclusiv alimente și băuturi zaharate, este asociată cu un risc mai mare de a dezvolta acnee. Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi produsele de patiserie prelucrate, cresc glicemia mai repede decât alimentele cu un indice glicemic mai mic. Dietele bogate în zahăr pot crește secreția de androgeni, producția de grăsimi și inflamația, toate acestea putând crește riscul de a dezvolta acnee.
4. Crește riscul de diabet
Prevalența globală a diabetului zaharat s-a dublat în ultimii 30 de ani. Deși există multe motive pentru aceasta, există o legătură clară între consum excesiv de zahăr și riscul de diabet. Dietele bogate în zahăr pot duce la obezitate și rezistență la insulină - ambii factori de risc pentru diabet.
- 5 alimente cu prea mult zahăr de evitat
- Dacă mâncăm prea mult zahăr și sare
- 9 motive pentru care consumatorii de cafea au mai multe șanse să aibă succes - urious Curios • știri despre stilul de viață
- 10 motive neașteptate pentru care miroși urât
- 10 motive pentru care berea este utilă