poate

Majoritatea dintre noi am experimentat unele dintre efectele neplăcute ale insomniei la un moment dat în viața noastră - iritabilitate, oboseală, oboseală, scăderea concentrației, dar în cazurile în care privarea de somn este cronică, există multe efecte negative asupra sănătății fizice și mentale.

Pentru a fi sănătoși, plini și capabili să lucreze, experții recomandă un somn între cel puțin 7 și 9 ore 24 de ore pe zi și avertizează că insomnia prelungită (mai puțin de 6 ore pe zi) crește riscul de deces subit cardiac cu până la 14%. Simptomele insomniei cronice sunt somnolența, căscatul frecvent, iritabilitatea și oboseala zilnică, care nu sunt afectate nici de stimulente precum cofeina și nicotina.

Iată câteva dintre modificările care apar în organism cu lipsă cronică de somn:

Sistem nervos

Creierul nostru nu numai că se odihnește în timpul somnului, dar formează și noi conexiuni între celulele nervoase, care stochează informații și experiențe în timpul zilei. Pentru acest motiv, insomnia cronică ne afectează capacitatea de a învăța, pentru a stoca informații noi, a rezolva probleme și a deteriora memoria pe termen scurt și pe termen lung.

Stare mentala, stare psihica

Lipsa prelungită de somn ne face instabili din punct de vedere emoțional, iritabili, iritabili și iritabili, dar asta nu este tot. Conform cercetărilor riscul de a dezvolta depresie crește semnificativ, când nu dormim cel puțin 6-8 ore pe zi, iar la persoanele care suferă deja de depresie, cele două afecțiuni se potentează reciproc. În plus, insomnia poate declanșa un episod maniacal la pacienții cu tulburare maniacală.

Sistemul endocrin

Somnul este, de asemenea, strâns legat de activitatea glandelor endocrine (glandele endocrine). Când ne privăm de asta dintr-un motiv sau altul, eliberarea diferiților hormoni se schimbă. Secreția de insulină din pancreas după masă este mult crescută, ceea ce în timp poate contribui la apariția diabetului de tip 2. Este afectată și secreția hormonului de creștere, care poate duce la tulburări de creștere la copii. La bărbați, lipsa somnului poate reduce eliberarea testosteronului - principalul hormon sexual masculin și, astfel, poate duce la scăderea libidoului.

Sistemul cardiovascular

Numeroase studii arată că lipsa cronică de somn crește riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și moarte subită cardiacă. Insomnia prelungită este un stres pentru organism și duce la eliberarea crescută a hormonilor stresului - adrenalină și cortizol. Acestea din urmă joacă un rol important în creșterea tensiunii arteriale și a evenimentelor cardiovasculare conexe.

Apetitul și greutatea corporală

Doi hormoni principali sunt responsabili pentru reglarea poftei de mâncare - leptina (din greacă - slab) și grelina. Leptina, prin legarea la receptorii din creier, provoacă o senzație de sațietate și grelină - o senzație de foame. Lipsa somnului contribuie la echilibrul perturbat dintre acești doi hormoni - suprimă secreția de leptină și crește cea a grelinei. Acest dezechilibru are ca rezultat un sentiment tulburat de sațietate și creșterea poftei de mâncare, în special pentru carbohidrați și grăsimi, ceea ce în timp duce la creșterea în greutate.

Atenție și concentrare

Probabil că ați observat că, după o noapte nedormită, capacitatea dumneavoastră de muncă scade semnificativ. Acest fapt poate fi explicat prin concentrarea și capacitatea noastră redusă de a lua decizii după ce creierul nu a primit timpul necesar pentru a se odihni. Lipsa somnului a fost adesea cauza accidentelor la locul de muncă și a accidentelor de circulație.

Corpul nostru nu este conceput să funcționeze adecvat în timpul lipsei de somn prelungite. Toate organele și sistemele, precum și reglarea nervoasă și hormonală sunt suprasolicitate și ulterior deteriorate de insomnii prelungite, deci trebuie să fim conștienți de faptul că, pentru a fi sănătoși din punct de vedere mental și fizic, avem nevoie de somn suficient în cantitate și calitate.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.