cană puncte

DIETA CU LICHIDE

Ce trebuie să știm despre dieta lichidă?

Dacă utilizați dieta lichidă, pierderea în greutate este mai mare decât în ​​cazul dietelor obișnuite cu același conținut caloric. Slăbește aproximativ 3 kg într-o săptămână.

Înlocuirea alimentelor obișnuite „solide” cu lapte, sucuri, bulion și decocturi permite organismului să scape de toxinele dăunătoare și de deșeuri. O astfel de dietă este extrem de potrivită pentru a începe un program mai lung de slăbire. Cu toate acestea, deoarece dieta lichidă are un efect diuretic pronunțat, nu se recomandă utilizarea acesteia mai mult de 2 săptămâni.

Meniu zilnic:

Ovaz: 1/2 ceașcă de ceai de ovăz sau fulgi de ovăz se toarnă cu 1 litru de apă și se fierbe, apoi decoctul este filtrat (1 cană - 5 puncte).

Suc de legume proaspăt stors, diluat cu apă fiartă într-un raport de 1: 1 (1 cană - 10 puncte).

Suc de fructe proaspăt stors, diluat cu o treime de apă (1 cană - 20 de puncte).

Lapte cu cel mult 2% conținut de grăsime (1 cană - 20 de puncte).

Ayran de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 cană 10 puncte).

Supă de carne ușor degresată fără sare (1 cană

Compot slab fără zahăr (1 cupă - 5 puncte). Decoct de legume fără sare (1 cană - 5 puncte).

Instructiuni aditionale:

- Este de dorit să beți „întreaga listă” zilnic, dar ziua ar trebui să înceapă cu fulgi de ovăz. Și înainte de culcare, cel mai bine este să beți chefir. În plus, puteți bea apă curată, ceai și cafea fără zahăr în timpul zilei, dar volumul total de lichide nu trebuie să depășească 3 litri. Încercați să păstrați suma totală a „punctelor de examen” în intervalul 100-130.

- Este foarte important să completezi dieta corect. În prima zi după aceasta, este permisă doar o cantitate mică de legume fierte. În a doua zi, pe lângă legumele fierte, vă puteți permite 1 castron cu fulgi de ovăz sau orez rar fierte, 1 felie de pâine și pentru cină - puțină varză crudă și morcovi. Începând cu a treia zi puteți mânca ca de obicei, singurele restricții sunt să nu mâncați alimente și feluri de mâncare grase și nu mai mult de 2 felii de pâine pe zi.

- Dacă doriți să slăbiți mai repede, dieta lichidă poate fi urmată mai mult, dar nu mai mult de 1 lună. Apoi, numărul total de puncte trebuie redus la 80 pe zi, iar înainte de seară chefirul trebuie consumat o porție de salată proaspătă de varză, tăiată în fâșii subțiri și amestecată cu morcov ras, măr cuburi.,

câteva nuci zdrobite, câteva caise uscate și câteva linguri de orez fiert. Mănâncă 1 banană o dată pe săptămână.

Timp de 1 lună într-un astfel de regim puteți pierde 10-15 kg.

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe dieta!