învățat

Fitness YouTuber Lori Shaw încearcă întotdeauna să depășească limitele sale de fitness. El este în mod constant provocat să obțină diverse maxime fizice, fie că este vorba de 30 de zile la rând în cadrul unui antrenament intens CrossFit, adoptând faimosul plan strict de dietă și antrenament al actorului Mark Wahlberg sau alergând o milă timp de 30 de zile în fiecare zi. Cel mai recent videoclip al său de pe YouTube arată un obiectiv mai specific: el este provocat să lovească un spate drept pe un teren plan.

„Toată viața mea am fost întotdeauna atât de impresionat când am văzut pe cineva făcând o întorsătură. Și mereu m-am gândit: „Cât de frumos ar fi să stau pe un teren plan și să sar și să arunc și să aterizezi înapoi?” "El a spus. „Nu am avut niciodată mingile de încercat. Acesta este cu siguranță un nivel de frică. ”

El observă că nu este atât de complet începători când vine vorba de inversări, deoarece acestea cad adesea de pe margini în apă. Cu toate acestea, inversarea este foarte diferită atunci când se efectuează pe un teren plat, fără a ateriza cu atenție pe apă.

"Chiar nu vreau să-mi rup gâtul", a spus Shaw.

Ceea ce îl face să trimită un avertisment sever: „Fii foarte atent”, spune el. „Nu încercați dacă nu sunteți sigur de abilitățile dvs. și asigurați-vă că există întotdeauna cel puțin o altă persoană în jurul vostru care să vă găsească.” Acest lucru este valabil și pentru noi: credem că este important să nu încercați acest lucru acasă.

Dar, cu precauțiile sale (spotter, plăcuțe de podea și centura de siguranță în jurul taliei), Shaw continuă să împingă și să lovească plaja pentru a încerca primele sale viraje.

Acest conținut este importat din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

El petrece 10 - 15 minute încălzindu-și corpul, făcând întinderi și salturi care imită modul în care corpul său se mișcă în timpul inversării.

Cu doi observatori și o mulțime de amplificare mentală, el primește primul său spate. Și de acolo o face din nou și din nou pentru a-și lucra tehnica. El ajunge la punctul în care se simte suficient de încrezător pentru a încerca inversul doar cu un observator, dar se luptă mental.

„A fost din nou un joc conștient”, a spus Shaw. „Știam că trebuie să depășesc acest moment, trebuia să depășesc această teamă, pentru că știam că este doar un lucru mental”.

Îl cuie, dar după trei ore de cotitură continuă este obosit și este timpul să-l sun pe zi.

Pentru ziua 2, rămâne pe un teren mai dur, ierbos. Și, mai presus de toate, se repetă iar și iar pentru a-i întări forma și încrederea mentală în sine. Mai târziu în timpul zilei, el se duce la plajă, unde își face prima întoarcere fără asistență, dar constată că se afla în coborâre. Forma sa este încă neglijentă, deoarece nu intră rapid într-o poziție ascunsă și aterizează, de asemenea, cu o forță prea mare care nu va funcționa pe suprafețe dure.

„Când obosesc, forma mea devine neglijentă”, spune el. - Cred că mi-am ciupit glezna.

Acest conținut a fost importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

După ce ziua 3 sa încheiat, a făcut șase ore de antrenament flip. La început lucrează din nou cu două spottere, perna și centura de siguranță. Și după aproximativ 30 de minute, coboară la scări și începe pe un teren plan pentru a ateriza pe pernă. Apoi își scoate perna și ultimul său observator.

"Este această combinație de sărituri în loc de sărituri înapoi și stocare mai mult, astfel încât să mă pot întoarce mai repede", spune Shaw.

În cele din urmă, înjunghie complet spatele fără ajutor.