pentru

Una dintre cele mai recente tendințe este de a face exerciții cu apă pentru pierderea în greutate și mulți pasionați de fitness jură de beneficiile acestui tip de antrenament.

Exercițiile de apă pentru pierderea în greutate câștigă popularitate, deoarece exercițiile de apă par a fi o mulțime de activități distractive. Oamenii care caută noi modalități de a slăbi fără prea mult efort sunt principalii fani ai noii metode. Rezistența creată de apă face chiar și cele mai simple mișcări ale corpului eficiente în arderea grăsimilor. Dacă combinați aceste exerciții cu o dietă bună, veți vedea câteva rezultate excelente. Exercițiile cu apă sunt semnificativ mai sigure decât exercițiile tradiționale din sala de sport, unde șansele de accidentare sunt mai mari.

Exercițiu aerob de apă
Vei arde mai multe calorii dacă faci mișcare în apă decât pe uscat. De exemplu, veți arde mai multe calorii mergând în apă timp de 500 de metri decât mergând pe aceeași distanță pe uscat. Unele exerciții aerobice cu apă vă vor ajuta să ardeți grăsimile într-o perioadă mai scurtă de timp decât majoritatea celorlalte programe. Iată ce ați putea dori să încercați:

• Mersul de la un capăt la altul al piscinei este o modalitate excelentă de a-ți crește puterea și stabilitatea, de asemenea, vei arde o cantitate bună de calorii dacă crești intensitatea mersului. O intensitate mai mare a acestui exercițiu înseamnă să mergi în apă în timp ce ții greutăți în mâini. Mersul în apă este unul dintre cele mai eficiente exerciții de apă aerobă.
• Bătăile mâinilor și picioarelor sunt făcute pentru a vă îmbunătăți gama de mișcări și pentru a vă consolida forța. Scufundați-vă la gât și deschideți brațele larg, apoi apropiați-le, astfel încât palmele să se atingă. Puteți face același lucru cu picioarele sprijinindu-vă de capătul piscinei.
• Unul dintre exercițiile eficiente de apă este să stai cu picioarele despărțite în apă și apoi să le aduni. Un alt exercițiu este să stați cu picioarele pliate, apoi îndoiți-le la genunchi pentru a le aduce la suprafața apei și apoi a le întoarce în jos.

Persoanele care au încercat aerobic cu apă pentru pierderea în greutate spun că este una dintre cele mai distractive modalități de a slăbi. Există mai multe echipamente pentru exerciții cu apă pe care le puteți folosi pentru a crește intensitatea antrenamentelor.