de la Redacție · 12:06/21.03.2020

timpul

Alimentația corectă joacă un rol esențial în prevenirea bolilor infecțioase. Această problemă este și mai relevantă acum, când ne confruntăm cu o pandemie de coronavirus și încă nu există niciun vaccin împotriva acesteia.

Potrivit nutriționiștilor, acest punct este extrem de inadecvat pentru dietele bogate în grăsimi și proteine ​​și sărace în carbohidrați.

Fructele ar trebui consumate cel puțin de două ori pe zi - în principal citrice și fructe roșii, cum ar fi afine, ceai și alte lichide, ar trebui să se bea, supe ar trebui să fie consumate - pui sau legume.

Nu trebuie să uităm de salată, se recomandă ca acesta să fie făcut din legume cu frunze verzi.

Este vorba despre obținerea de proteine bun de mâncat pui sau curcan, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special iaurt cu probiotice. Din alimente vegetale sunt recomandate mazăre, fasole și linte. Se poate adăuga orez și pâine integrală cu semințe.

Experții sfătuiesc să evite alimentele cu conservanți precum carnati, pateu si salam. De asemenea, trebuie evitat consumul de margarină și unt rafinat, prăjituri și fast-food.

Subliniați că O alimentație adecvată afectează sistemul imunitar și este un factor cheie în procesul de vindecare, dacă am contractat o boală.

Este important să mențineți buna hidratare a corpului. Nutriționiștii recomandă să bea ceai de tei, mesteacăn, nalbă, anason și lemn dulce, care a fost folosit de ani de zile ca prevenire împotriva problemelor respiratorii.

În general, ar trebui să existe mai multă creativitate în bucătărie în prepararea diferitelor feluri de mâncare, inclusiv a condimentelor tradiționale.ghimbir, turmeric, piper și alte produse care până ieri păreau exotice.