Evitați-le pentru mai multă sănătate

lucruri

Galerie

Când alarma sună, fericirea se termină brusc și realitatea ne lovește cu toată forța. Ne ridicăm, mergem repede la baie și primul lucru pe care îl facem după aceea este, de obicei, să ajungem la ceașca noastră preferată de cafea fierbinte. Acest obicei este dăunător, la fel ca multe altele pe care le avem dimineața devreme.

Iată ce nu este bine să faci de îndată ce te trezești.

Nu apăsați butonul de amânare de pe alarmă

Butonul de amânare a alarmei este o linie de salvare pentru mulți, dar nu este o idee bună. Obiceiul prost este bun de eradicat, potrivit experților care împărtășesc experiența lor cu Business Insider. Ei cred că amânarea alarmei sau „puiul de somn”, așa cum se numește provizoriu, este dăunătoare sănătății dintr-un singur motiv simplu - când apăsați acest buton, adormiți din nou la scurt timp, uneori destul de profund. Reîntreruperea bruscă a acestui somn profund în doar câteva minute face dificilă creierul să îndeplinească o serie de funcții. Rezultatul este că te trezești mai obosit decât te-ai culcat.

Galerie

Nu apelați la telefon pentru a verifica media, rețelele sociale, e-mailurile

Potrivit unui studiu citat de thelist.com, 63% dintre persoanele care dețin un smartphone ajung la acesta în primele secunde de la trezire, iar unele dintre ele își văd conținutul noaptea în insomnie.

Acest obicei prost afectează sistemul nervos într-un mod care îl tensionează și crește și mai mult nivelul de stres. Hormonul de stres cortizol este la cele mai înalte niveluri dimineața devreme. În timp, în timpul zilei, scade treptat. Dacă vă atingeți telefonul și cafeaua imediat după ce vă treziți, provocați un salt și mai mare în acest hormon.

Mai multe despre acest subiect

În loc să se micșoreze și să se rostogolească, întindeți-vă

Intinderea este extrem de importanta si utila dimineata devreme imediat ce te trezesti. Potrivit oamenilor de știință de la Harvard, întinderea nu numai că pregătește mușchii pentru mișcare, ci ajută și la secreția serotoninei.

Nu uitați să rămâneți hidratat

Cel mai util lucru imediat după ce te-ai dat jos din pat nu este să bei cafea, ci să bei un pahar cu apă la temperatura camerei. Pe lângă faptul că te hidratează, apa îți accelerează metabolismul și îți pregătește corpul pentru detoxifiere. Dacă adăugați lămâie în apă, aceasta va deveni și mai utilă, deoarece lămâia este plină de vitamina C și, de asemenea, alcalinizează corpul din interior.