care

Pierderea în greutate este numărul unu dintre obiectivele noastre personale. Și rareori sunt oameni care sunt mulțumiți de greutatea lor și nu vor cel puțin cea mai mică schimbare. Uneori încercăm totul, dar greșeala constă în faptul că suntem robi obiceiurilor greșite pe care le-am dobândit. Ei sunt cei care ne țin departe de figura visată.

1. Mănâncă în fața televizorului

Acum putem să difuzăm emisiunea noastră preferată la un moment convenabil pentru noi și să stăm liniștiți. Potrivit unui studiu realizat pe persoanele care au urmat o dietă, cei care au dormit mai puțin de 5 ore au câștigat de două ori și jumătate mai multe grăsimi abdominale decât cei care au dormit 8 ore pe zi. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Vermont, participanții care doresc să piardă în greutate și să-și reducă timpul în fața televizorului cu 50% ard încă 119 calorii.

2. Consumul de probe

Adesea în restaurante, fast-food-uri sau supermarket-uri oferă mostre, astfel încât să putem cumpăra sau comanda aceste alimente. Încercarea acestor probe duce la aportul de calorii pe care le-am luat fără să ne gândim. Rareori ne amintim chiar că am ajuns la aceste tipuri de alimente, dar acestea sunt, în majoritatea cazurilor, prăjite și pline de grăsimi care vă afectează silueta. Înainte de a merge la prânz cu un prieten sau a face cumpărături într-un supermarket, mâncați un măr sau un avocado și veți mânca sau cumpăra cantități mult mai mici de junk food.

3. Comandați un meniu „combo”

Cercetările au arătat că atunci când comandăm un „meniu combinat” și comandăm lucruri individuale, diferența de calorii este vizibilă. Nu este bine să mâncăm mai multe alimente decât putem mânca, indiferent de preț. Amintiți-vă maxima că ieftinul este scump.

4. Cumpărați lapte cu conținut scăzut de grăsimi

De fapt, cumpărarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi vă privește corpul de grăsimea atât de necesară. Grăsimile vă ajută, de asemenea, să absorbiți vitaminele din soia sau din cerealele pentru micul dejun. În acest fel, stocați mai puțină grăsime și veți fi în curând flămând din nou.