Dacă promiți să „începi o viață nouă și să te formezi” din prima zi a săptămânii, trebuie să ai o strategie

Pierderea în greutate nu este ușoară. Este nevoie de perseverență și cel puțin câteva săptămâni și, în majoritatea cazurilor, luni de regim, pentru a obține rezultatul dorit. Sarcina principală a acestui proces este formarea unor obiceiuri sănătoase, astfel încât să nu vă simțiți obosiți și să continuați să slăbiți până în weekendul următor. Începeți-vă dieta imediat, de astăzi - luni!

Dietă

Vă amintiți faimoasa afirmație a lui Mohammed Ali despre exercițiile sale zilnice? Se spune: „Nu renunț! Voi suferi acum, dar voi trăi tot restul vieții mele ca campion. ”Pe lângă exercițiile fizice regulate, instructorii recomandă să mai faci un lucru important - scrieți un plan de dietă care să descrie ce veți mânca la cină în fiecare zi a săptămânii. . În acest fel, veți avea mai puțin stres decât improvizațiile zilnice în bucătărie, veți putea să vă organizați mai bine lista de cumpărături, precum și să vă protejați de alimente prea bogate în calorii sau doar de alimente nesănătoase în cele mai proaste momente pentru figură - în seară.

Magneziu înainte de culcare

Magneziul este un supliment alimentar foarte util atunci când încercați să slăbiți. Ajută la relaxarea completă în somn, la menținerea mușchilor puternici și la normalizarea digestiei. O puteți găsi în orice farmacie fără probleme.

lucruri

Alimente bogate în vitamina K.

Lipsa vitaminei K în organism este echivalentă cu fumatul unui pachet de țigări pe zi. În mod urgent, ar trebui să includeți avocado, salată verde, conopidă, spanac și pătrunjel în meniul zilnic. Ele vă vor oferi energia de care aveți nevoie pe parcursul săptămânii, așa că va trebui să mâncați mai mult din ele luni.

Incepe acum!

Psihologii au dovedit că luni este cea mai favorabilă zi pentru o excursie de „fitness” sau pentru a începe antrenamentul într-un sport. În prima zi lucrătoare, introduceți modul „Motivația pentru viitor”, care (85% probabil) poate continua și pentru restul săptămânii.