Acum câteva luni am scris în acest forum despre antrenament, acum vreau să întreb despre nutriție.
Am 15 ani, vara probabil am mâncat mai multe fructe decât mâncasem până acum (de exemplu, un kilogram de struguri pe zi, câteva piersici, caise, cireșe ... mult din ele.) Am slăbit., dar puțin, având în vedere că m-am antrenat destul de greu în presele abdominale de zi, tratamente faciale, alergare, gantere etc.

această

Cu toate acestea, acum că am început școala dimineața mă trezesc la 7 și mă vindec până la 7:20 și apoi plec. Apoi este prea devreme pentru mine să iau prânzul și să nu mănânc. Totuși, nu mai există alimente dăunătoare la școală. . Totul este prăjitor de pâine cu cartofi prăjiți grași și cârnați de șuncă, precum și plăcinte (grase .) vafe, brioșe etc.

Întrebare? Ce să mănânc?! Pierdusem 96-90 de kilograme vara, dar s-a întâmplat un incident rău și ne-am trezit cu multă mâncare acasă, am fost puțin stresat și am mâncat mai mult. Acum am din nou 96 de kilograme și vreau să pierd 90, 86-7, nu mai mult, nu vreau să fiu foarte slab (am 180 de înălțimi). Dacă îmi spui să aduc mâncare la școală, mere, de exemplu, sunt super incomod pentru că studiez la o școală cu o specializare în tehnologia microprocesorului și am 8 materii. ziua și rucsacul meu este SUPRAVĂZIT. Nu există unde să pun fructe sau ceva de genul acesta. A purta mere în mijlocul unui profesor nu este normal: lol: lol:. Micul dejun este cea mai importantă masă. În plus, lucrul interesant este că avem multe fructe acasă în acest moment (pere și mere în câteva lăzi), dar nu mă satura deloc. Venim la prânz la ora 1. nu este gata și strig lasă-mă să mănânc pere (verde, așa că le iubesc mai mult). Am tăiat 3, care sunt destul de mari. Le mănânc și după exact 15 minute mor de foame. La fel e și cu merele, nu știu de ce.

Sunt doar într-un impas:

numai cu mere și pere nu se va întâmpla
conțin și multă fructoză
din care cu greu poți slăbi

nu este atât de incomod să aduci un sandviș
la scoala

cineva va spune:
ha sandwich nu este bun

este că are doar 15 ani metabolismul său nu este ca cineva de 40 de ani

Dacă încă ți-e rușine și cumperi proteine ​​din sandviș și bea-o cel puțin

Dar micul dejun. Mă ridic pe la 6 și 15 și merg la școală pe la 7 fără 15 pentru a fi acolo pe la 7 și 5-10 (îmi place să merg). Și pentru că nu am timp să mănânc, beau iaurt pe drum, indiferent dacă Sunt pe jos sau cu autobuzul. Dar mi-e foame și încă vreo 10 (acesta este metabolismul meu. foarte ciudat, hah: roll:) și aduc un măr, pentru că voi muri de foame până la prânz și voi merge acasă. Cu toate acestea, dacă nu sunt opțiune și mă îndoiesc că nu îți va fi foame după 2-3 ore, cu condiția ca stomacul meu să zbârnâie: oops: (ești cel mai tânăr băiat și ești cu 30 kg mai greu decât mine) poate vei fi bine, dacă cumpărați un alt lapte de la un magazin din apropiere. Puteți aduce nuci (dacă nu vă pasă prea mult), dar nu mai mult de 50 g, deoarece sunt bogate în calorii. Puteți face un sandwich de acasă și să-l aduceți - pâine neagră/integrală, carne, brânză de vaci (dacă mâncați), niște roșii, castraveți - o înfășurați, o puneți într-o cutie/pungă și sunteți gata.

Sincer să fiu, nu mă pot gândi la nimic altceva. Geanta mea este întotdeauna plină de cel puțin un 500ml. o sticla de apa/mar sau banana/si laptele in mana cand merg la scoala:)

Dacă încă ți-e rușine și cumperi proteine ​​din sandviș și bea-o cel puțin

De ce să-i fie rușine de sandviș?: roll: Dacă mi-ar fi atât de foame aș purta-o. Ceilalți ar trebui să fie rușine că sunt umplute cu niște pizza și turturi urâte. La dracu.
Și în ceea ce privește fructele, cred că va slăbi chiar dacă le mănâncă (nu mai târziu de 17-18 ore .), dar nu cred că vreun băiat poate mânca două mere: rulează: nu pot: D Nu vă bazați pe ei să mănânce, sunt doar până la o oră. Gustare. Vedeți niște carne cu o salată mare (cel puțin pentru mine este) . mmm:)