Nu este ușor, nu există nici o dispută. Dar pentru a topi excesul de grăsime nu trebuie să consumi alimente super speciale. Cred că ești o femeie și scopul tău nu este să construiești și să menții mușchiul. De aceea situația ta nu este fără speranță.

arhiva

Știi că pentru a avea o siluetă bună și un corp sănătos, pe lângă nutriție, sportul este important și. Și pentru pierderea tonusului și a grăsimii nu este nevoie să dai bani pentru sport - alergare, sărituri pe coardă, rotirea unui cerc, gimnastică acasă la muzică, presă abdominală, 2 gantere mici. opțiunile sunt multe, dorința de a avea doar.

Și nutriție - când am slăbit am mâncat o jumătate de bonus de pâine integrală, brânză, iaurt. Acest lucru nu este deloc scump. Nu mențineți mușchii - nu trebuie să țineți evidența cantității de proteine ​​pe care o luați. Și există surse destul de ieftine de proteine ​​- brânza de vaci, brânza, soia, chiar și ouăle nu sunt scumpe din punct de vedere al proteinelor.

Întrebarea facturilor.
1 kg chipsuri = 1 kg ciocolată = 2 kg carne
Nu m-am gândit la vafe, cupcakes și biscuiți: faceți cu ochiul:
Alegeți doar pe ce veți cheltui banii.

PP: Fasole sau linte cu brânză de vaci este o combinație excelentă, deoarece nu există brânză.

Probabil ar fi bine dacă deschidem un subiect pentru alimente ieftine, dar sănătoase - cred că va fi util pentru acei cititori defavorizați la un moment dat și pentru toți ceilalți. Pentru a împărtăși diferite idei, informații despre produse etc. Cu mulți bani toată lumea știe să mănânce bine, cu un buget mic, nu toată lumea ar fi în stare să facă față. Este vorba de brânză de vaci, bine. Aș adăuga macrou - toată lumea știe că somonul este foarte util datorită acizilor grași Omega 3, dar macrou le conține în aproape aceeași cantitate. Mulți oameni pot considera macroul banal, dar va exista întotdeauna cineva care poate oferi o idee curioasă pentru prepararea acestuia.Unul dintre subiecte au fost ficatul de pui - de asemenea, un produs ieftin, dar util. Alte idei?

Foarte frumoasă idee: lol: .
Imediat dau sugestii, cu rețete specifice: faceți cu ochiul:

Spanac fiert cu brânză
Ingrediente: 500 g spanac proaspăt, 1 lingură. ulei sau ulei de măsline, 1 linguriță. coriandru măcinat, o jumătate de linguriță curcuma, un sfert de lingurita. piper roșu, 150 ml smântână lichidă, 250 g brânză, jumătate de linguriță. zahăr.
Spanacul se curăță, se spală și se toacă mărunt. Puneti condimentele in uleiul de masline incalzit cateva secunde, apoi adaugati spanacul cu putina apa (50 ml). Fierbeti la foc mic pana se inmoaie. Se adauga smantana, branza cubulete si zaharul. Se amestecă și se fierbe încă 5-6 minute.

Clatite cu spanac si sos de branza
Ingrediente: 120 g făină, 2 ouă, 250 ml lapte, ulei de prăjit. Pentru umplutură: 500 g spanac fiert și scurs, 30 g unt, piper negru, sare, 300 g sos bechamel, 100 g brânză rasă.
Din făină, ouă și lapte amestecați aluatul și faceți clătite. Puneți brânza rasă în sosul beșamel fierbinte (făină, unt și lapte) și amestecați câteva minute până se topește. Spanacul fiert se toacă și se fierbe câteva minute în unt. Clătitele finite sunt umplute cu spanac, învelite și stropite cu sos. Presară deasupra piper negru.

Lintea cu spanac
Ingrediente: 200 g linte, 250 g spanac, 1 ceapă, o tulpină de usturoi proaspăt, o felie de țelină, 1 roșie, 4 linguri. ulei, chimen, piper negru, sare.

Lentila este curățată, spălată, turnată cu trei lingurițe. apă și aduceți la fierbere. După zece minute, adăugați ceapa tocată mărunt, țelina tăiată cubulețe și uleiul. După alte zece minute, adăugați roșiile tocate, chimenul și sarea. La scurt timp, adăugați spanacul tocat mărunt și fierbeți încă zece minute. La servire, fiecare porție este acoperită cu o topping de oțet, ulei de măsline, usturoi și busuioc.

Spanac cu ciuperci
Ingrediente: 500 g ciuperci, 300 g spanac, 1 ceapă, 3 căței de usturoi, 3 linguri. ulei, 1 linguriță. orez, sare, piper.
Ceapa și usturoiul tocate mărunt se fierb câteva minute în ulei fierbinte. Adăugați orezul curățat și spălat și prăjiți până la glazurare. Adăugați ciupercile tocate și spanacul tocat. Se toarnă câteva minute, amestecând, apoi se toarnă 3 lingurițe. apă caldă și fierbe la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră. În cele din urmă, condimentați vasul cu sare și piper.

OUĂ CU ARDEI
Se prăjește în ulei ceapă tocată mărunt/de preferință verde cu pene /, o lingură și puțină făină până la roz, ardei roșu, se toarnă deasupra roșiile tocate mărunt/conservate, precum și pasta de roșii /, sare și când sosul se îngroașă, se pune înăuntru ouăle, scăpându-le de jos/dar înainte le rupi pe rând într-o ceașcă /, după un timp foarte scurt este gata.
Același lucru cu un risc mult mai scăzut de arsuri sau izvoare se întâmplă în cuptor - ceapă și ulei într-o tigaie, făină și ardei roșu diluate cu puțină apă, roșii, sare și în final ouă.
Poftă bună.

Boston Breakfast (învățat din filmul „Lunatics”):
Pâine feliată (veche, dar nu uscată). Săpezi mijlocul, astfel încât să rămână doar o mică crustă cu mijlocul. Puneți felia într-o tigaie cu puțină grăsime încălzită și bateți un ou înăuntru. Când este prăjit pe o parte, îl întoarceți. Prăjirea poate fi pe o tigaie uscată din teflon și, dacă nu aveți un grătar de petrecere, funcționează.


OUĂ CU FICAT DE PUI
4 buc. ouă
40 g unt
100 g ficat de pui
1 lingură. (10 ml) vin alb
piper
sol
Topiți 20 g de unt într-un vas mic ignifug, bateți ouăle, sărați albușurile și coaceți-le într-un cuptor mic până se întărește ușor (aproximativ 10 minute). Se prăjește ficatul tocat mărunt în restul de unt, după 5 minute se adaugă vinul, apoi 1 lingură. (10 ml) apă și fierbeți încă 5 minute. Ficatul este amestecat cu ouăle și servit imediat.


OU OU CU CEAPĂ PROPĂ
10 buc. ouă
5 ciorchini de ceapă proaspătă (sau poate praz)
50 g unt
1 buchet de patrunjel
sol
Ceapa se spală și se toacă mărunt, apoi se amestecă cu pătrunjel tocat mărunt, împărțit în 5 oale de lut și înăbușit cu sare și 1 lingură. apă. Rupeți ouăle de la 2 la mică într-o cratiță și, dacă este necesar, adăugați puțină apă. Acoperiți și coaceți în cuptor până când gălbenușul albușului călit este ușor acoperit.

Iată o idee de la mine:

Supă cremă - pentru aceasta aveți nevoie de câțiva morcovi, cartofi, puțin unt și lapte. Fierbeți cartofii și morcovii, separați o parte din apă (pentru a rămâne pe fund) și puneți untul - aproximativ 30 g. Apoi adăugați laptele - aproximativ 250 ml. și se adaugă din apă pentru a nu se îngroșa. Se condimentează cu sare, dar se gustă. Și pentru crutoane puteți folosi pâine veche, pentru că oricum le veți coace.

Paste (spaghete) - gătiți un pachet, în principiu ar trebui să fie suficient pentru toată lumea. Și pentru sos puteți încerca următoarele - în aproximativ 300 ml. ulei pus la prăjit ușor usturoi (4-5 căței) și o grămadă de pătrunjel. Se toarnă acest sos peste pastele fierte și se adaugă sare după gust. Dacă este posibil, presărați brânză galbenă.

Încercați, de asemenea, amestecurile gata preparate Maggie, au un gust bun și obțineți un fel de mâncare foarte reușit, cu puțin efort și bani.
Personal prepar cel puțin 2 feluri de mâncare pentru o pui - supă (din carne albă) și orez de exemplu (din aripi, picioare și restul).
Sfat - evitați cârnații și salamul tocat, deoarece le fac din murdărie imposibilă - capete de carne de porc tocate, picioare, uneori găini întregi cu picioare și chiar capete. Negru! Ужасссс. Și le dau copiilor!
Mai bine cumpărați file de curcan, nu este foarte scump.
Noroc.: a face cu ochiul:

Un prieten de-al meu care are și un venit modest, deoarece mănâncă numai fasole, linte și pâine este ca un băț, așa că te înșeli. Vă spun, totul are avantajele și dezavantajele sale și nu pot să-mi țin doar greutatea, deoarece este ca într-un restaurant, frigiderul non-stop este plin, există 2-3 oale și atât de multe dulciuri: ( ((Și mama lui este veche delicioasă

Vă doresc succes și sper că veți avea noroc și că veți pierde bani sau veți câștiga venituri mai mari. Crede-mă, cu cât o persoană are mai mulți bani, cu atât mai multă furie. Nu renunta