ps Am uitat să adaug că aparatul de exerciții și bicicleta de exerciții le conduc doar cu o viteză, pentru a nu construi mușchi mari: rulează:

aveți

Tot ce scrieți sună bine, dar rețineți că rezultatele nu vin cu o baghetă magică, probabil că veți observa o schimbare după a doua sau a treia lună și chiar mai târziu, mai ales dacă nu ați jucat nimic până acum! Mușchii au o memorie și dacă sunt antrenați, chiar dacă te oprești o vreme, îți revii repede, dar dacă nu te-ai antrenat niciodată, dă-le timp. În plus, ți-aș recomanda să nu te bazezi în totalitate pe cardio, este foarte util, dar celelalte exerciții sunt foarte utile. De exemplu, v-aș recomanda să faceți acest lucru în sala de sport, am practicat-o recent și are efect. Încălziți 15-20 per bicicletă de exerciții, faceți un exercițiu pentru fese și coapse, mai ales genuflexiuni, lunges, tracțiune în general, toate cu greutăți libere, apoi pe un antrenor transversal pentru încă 15-20 de minute și apoi faceți partea superioară, tu terminați din nou cu cardio, de exemplu traseu 15-20 minute și sunteți gata dacă îndurați acest lucru de 3 ori pe săptămână după aproximativ o lună, veți vedea rezultate!

Dar nu uitați că dieta oferă 90% aspect, iar sportul contribuie doar cu 10%

Pâine. - antipatie!
Ador. Bonus și o pâine integrală franceză
Bonusul este, de asemenea, pâine și trebuie să fii atent cu ea.

În caz contrar, Consiliul are dreptate că trebuie să dureze cel puțin 2 luni pentru a obține rezultate.