Cum să corectăm greșeala la timp și să-l ajutăm pe copil să fie din nou în formă

mamă

Olga Georgieva

A fi gras este una dintre cele mai critice probleme de sănătate pentru un copil modern. La fel și pentru încrederea în sine. Ce se întâmplă și cine este de vină?

Mâncarea pe care o consumăm este de o calitate tot mai îndoielnică. Mâncarea nedorită (așa cum numesc americanii mâncarea nedorită) ne este oferită în fiecare colț. La fel și publicitatea pentru ea. Viața în marele oraș nu implică mișcări aplicate în mod natural în aerul proaspăt și în natură. Dar acestea sunt scuzele.

Și faptele sunt următoarele:

l Bulgaria ocupă locul 6 în UE în ceea ce privește obezitatea infantilă între 11 și 17 ani;

l Fiecare al treilea copil bulgar cu vârsta de până la 7 ani suferă de supraponderalitate;

Nenumărate studii au legat puternic excesul de greutate de boli precum: boli cardiovasculare, diabet de tip 2, pubertate timpurie, apnee în somn, unele tipuri de cancer, probleme hepatice, calculi biliari, osteoartrită, astm.

Dar de multe ori părinții „închid ochii” față de evident:

Că își cumpără copilul haine de trei dimensiuni mai mari decât de obicei pentru vârsta lui;

că pentru copilul care merge pe plajă sau piscină devine o adevărată dramă (Cum se va arăta cu burta asta mare?);

că mâncarea pe care o consumă de obicei este departe de a ajuta la rezolvarea problemei;

că copilul își petrece cea mai mare parte a timpului pe canapeaua din fața televizorului sau a tabletei.

Și când își dau seama în cele din urmă că au făcut o greșeală undeva în program

încep cu reproșuri, reproșuri și interdicții. Și copilul lor plin este deja traumatizat de ridiculizarea colegilor săi. Și este foarte, foarte confuz. Cum a fost că până de curând toți adulții erau fericiți că a mâncat tot, iar acum au început să observe că era umplut și gras? Foarte des în spatele cererilor sale de mâncare nu există foamete, ci alte nevoi pe care el însuși nu le poate recunoaște. De exemplu, sentimentul de anxietate din cauza a ceea ce nu și foarte des. plictiseală!

Și copiilor plinuți nu le place să se forțeze și să se miște - și există un cerc vicios. Școala ar trebui să fie un loc în care copiii să poată face sport, dar din păcate acest lucru nu este cazul. Grădinițelor și școlilor primare le lipsește figura specifică a unui profesor de educație fizică, iar altele nu au întotdeauna pregătirea necesară. Există profesori competenți în liceu, dar orele de educație fizică sunt doar 2 pe săptămână. Și dacă părinții nu iau inițiativa în mâinile lor, iată un copil gras.

Desigur, factorul ereditar este, de asemenea, responsabil pentru acest lucru - ca o precondiție genetică și ca mediu familial. Când ambii părinți sunt supraponderali, riscul de obezitate la copil crește cu 50%. Dar chiar dacă nu sunt, exemplul lor personal este important. Pentru că nu ne putem aștepta ca copilul să fie „controlat” atunci când frigiderul este plin de înghețată, delicatese și ciocolată!

Pentru desert, adăugați conservanți și arome. Nimeni nu știe exact care vor fi consecințele pe termen lung ale administrării acestor substanțe chimice. Se suspectează că sunt cauza multor boli - nu doar fizice, ci și comportamentale.

Carti bune

la subiect:

„Copilul meu mănâncă numai gunoi! Sau cum să construiești gustul și obiceiurile unui copil pentru o alimentație sănătoasă ", Nesia Laniado, Gianfilipo Pietra," Editura TARA "

„Ce sport este pentru copilul meu?”, Gianfranco Trapani, „Editura TARA”

„IPOlogie nutrițională. Despre diete, despre suflet și problema greutății ”, Hipocrate Papadimitrakos,„ Entuziast ”

Soluția

Ce putem face ca părinți? Să ne organizăm bine timpul și să prioritizăm sănătatea copilului și a noastră

Iată 5 lucruri pentru a începe:

1. Să ne jucăm și să facem sport împreună, în loc să stăm în fața televizorului. Un copil rămas singur va avea dificultăți în a începe să joace sport și să iasă cu prietenii în aer curat. Va prefera să „sapă” acasă și să se îngrașe. Și împreună putem merge la piscină, putem merge cu bicicleta, putem juca badminton sau tenis de masă, putem face excursii la munte și multe altele.!

2. Să afle care sport este potrivit pentru temperamentul și abilitățile fizice ale copilului și să-l încurajezi să facă sport în mod regulat.

3. 10.000 de pași în fiecare zi. Minimul absolut, dar de fapt mergem mult mai puțin. Faceți experimentul. Descărcați aplicația Pedometer pe telefon și vedeți câți pași faceți pe zi. Nu vă alarmați de rezultat, totul este în mâinile voastre! Nu puteți cumpăra cu mașina la supermarket de fiecare dată, nu folosiți neapărat liftul, ci plimbați-l mai mult pe câine, dansați pe sunetele muzicii preferate. Apoi dați pedometrul copilului. Nu există nimic mai convingător decât figurile uscate.

4. Pentru a cumpăra cea mai reală mâncare posibilă. Există încă multe alimente reale cu un gust incomparabil în Bulgaria. Putem folosi ulei de măsline în loc de ulei, nu cumpărăm salam, preferăm peștele în fața cărnii de porc, pâinea neagră în alb, să mâncăm mai multe fructe și legume, să bem multă apă și să evităm băuturile gazoase etc. etc. Când avem o logică clară, organizăm bine bugetul și „logistica” cumpărăturilor, vom începe să mâncăm mai bine. Și copiii noștri.

5. Mănâncă cu toții împreună la masă și niciodată în fața televizorului. Să transformăm mâncarea într-un moment fericit. Printre altele, timpul de mâncare este unul dintre momentele puternice pentru reunificarea familiei!