Fructul este plin de vitamine și minerale

mănâncă

În acest sezon, corpul nostru are nevoie de nutrienți suplimentari pentru a se întări și a avea energie pentru zilele reci de iarnă. Gutuia este unul dintre fructele găsite în curțile și piețele noastre din acest sezon, care este plin de vitamine și minerale utile.

Există mai multe tipuri diferite de gutui. Toate sunt o sursă bogată de vitamina C, zinc, potasiu, cupru, fier și fibre dietetice. Fructul conține compuși organici precum catehină, epicatechină și alți fitonutrienți care contribuie la anumite procese din organism.

De ce să mâncăm mai multe gutui toamna?

Cu excepția sub formă de gem, gutui pot fi consumate proaspete sau sub formă de ceai. Fructul este valoros pentru sănătate deoarece:

Promovează pierderea în greutate

Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține greutatea ideală și de a vă asigura un metabolism rapid este îmbunătățirea digestiei prin acest fruct de toamnă. Gutuia are un conținut ridicat de fibre, la fel ca majoritatea fructelor. Acestea promovează activitatea sistemului gastro-intestinal. Astfel veți avea mai multă energie și veți obține cifra și greutatea dorite.

Tratează tulburările gastro-intestinale

Pe lângă îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, fibrele dietetice pot preveni afecțiuni gastrointestinale precum colita, inflamația intestinelor și altele. Catehina și epicatechina conținute în fibre au capacitatea de a se lega de anumite toxine găsite în colon și astfel protejează mucoasa de deteriorări.

Aveți grijă de sănătatea pielii

Nivelul ridicat de antioxidanți și vitamine din gutui întărește pielea și o face mai tânără. Antioxidanții reduc daunele cauzate de radicalii liberi celulelor. În acest fel reduc aspectul ridurilor, elimină petele pigmentare și protejează pielea de efectele razelor ultraviolete ale soarelui.

Gustul toamnei: De ce să mănânci dovleac?

În trecut, gutuiul a fost folosit pentru a reduce reacțiile alergice. Răzuită sau sub formă de jeleu, este plasată pe piele și ameliorează starea dermatitei atopice și a altor afecțiuni. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de vitamina C, care reduce inflamația și roșeața pielii.

Reglează tensiunea arterială

Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman. Este esențial pentru aceasta, deoarece menține tensiunea arterială și facilitează mișcarea fluidelor către fiecare celulă din corp. Mineralul determină relaxarea vaselor de sânge și astfel reduce tensiunea sistemului cardiovascular. Acest lucru reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cum ar fi ateroscleroza, atacurile de cord, accidentele cerebrale și altele.

Crește imunitatea

După cum sa dovedit, fructul conține o cantitate imensă de antioxidanți, precum și vitaminele C și E, care stimulează sistemul imunitar în diferite moduri. Sarcina vitaminei C, de exemplu, este de a crește aportul de celule albe din sânge în organism. Ei luptă cu agenții patogeni, viruși și bacterii care ne atacă în acest sezon.

Ceaiul din miez de gutui este recomandat pentru întărirea răcelilor și reducerea durerilor de gât.

Îmbunătățește creșterea părului

Fierul, cuprul și zincul din fruct se combină cu alte oligoelemente și promovează producția de celule roșii din sânge. Acest lucru crește circulația sângelui în organism și celulele sale sunt saturate cu mai mult oxigen. Acest lucru duce la creșterea fluxului sanguin către piele și scalp, ceea ce este o condiție prealabilă pentru întărirea foliculului de păr și îmbunătățirea creșterii acestuia.