flotări

Jose Zuniga, cunoscut pe YouTube sub numele de TeachingMensFashion, și-a folosit timpul închis și a decis să-și extindă pieptul cu 300 de flotări pe zi pentru o lună întreagă. El a explicat că, deși nu a făcut nicio muncă suplimentară pe piept ca bancă, și-a continuat antrenamentul obișnuit cu greutăți timp de 30 de zile, în plus față de 300 de flotări zilnice pentru antrenament acasă. .

În timpul provocării, el ia micul dejun de la 1

Pentru a ameliora puțină tensiune în piept, Zuniga a împărțit 300 de repetări în 100 de flotări dimineața, 100 de flotări obișnuite după-amiaza și 100 de flotări seara.

„Începe memoria musculară”, spune el la aproximativ 10 zile de la începerea provocării de o lună. „Acum repetările sunt mai ușoare și pot lucra mai repede decât ele”.

Zuniga introduce o supraîncărcare progresivă timp de 30 de zile, sporindu-i libertatea de mișcare, cu brațele complet extinse la fiecare repetare după relaxare în primele 10 zile. Apoi încetinește ritmul repetărilor în ultimele 10 zile ale provocării, ceea ce crește tensiunea musculară și necesită mișcări controlate. Aceste repetări sunt atât de intense din punct de vedere fizic încât Zuniga trebuie să le împartă în grupuri de 10 pentru a le efectua.

La începutul lunii, Zuniga cântărea aproximativ 181 de kilograme. După ce a mâncat aproape 5.000 de calorii și a făcut 300 de flotări în 30 de zile, a cântărit 189 de kilograme - și arată o definiție vizibilă și o creștere în piept. "Am mușchii pieptului!" Spune admirativ. - De parcă ar fi ceva aici!

"A fost brutal. A fost rahat, nu a fost deloc ușor", a spus el. „La început m-am gândit, oh, 100 dimineața, 100 după-amiaza, 100 noaptea, nu poate fi atât de greu. și încă o dată. " [19659009] „Nu am mai fost la sală de o lună și, bineînțeles, am câștigat mușchi mâncând bine, luând suplimente potrivite și antrenându-mă în fiecare zi”, continuă el. „Chiar dacă sălile de sport sunt închise, poți face acasă un antrenament de greutate cu o mașină zero-machine, arată fantastic, construiește masa musculară.”