Cât de superfood ne face mai sănătoși

urmezi

Quinoa este unul dintre cele mai utile și gustoase alimente, potrivite pentru consumul celor care sunt intoleranți la gluten. Compoziția sa nutrițională este similară cu orezul și grâul. Este o sursă excelentă de proteine. Și știați că există mai multe tipuri de quinoa? Puteți încerca alb, roșu, negru, de asemenea, în multe magazine sunt disponibile și făină de tărâțe și quinoa.

Iată câteva motive sănătoase pentru a face parte din dieta ta zilnică.

Quinoa conține aproape de două ori mai multă fibră decât majoritatea celorlalte boabe

Consumul regulat de fibre poate reduce riscul de constipație, boli de inimă, poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și este recomandat pacienților cu diabet zaharat. De asemenea, fibrele scad nivelul colesterolului și glucozei.

Superalimentul tău pentru pierderea în greutate

Dacă urmați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat, probabil că sunteți conștient de faptul că, pentru a avea suficientă energie în timpul antrenamentului și absorbția adecvată a proteinelor, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate mică de carbohidrați. Puteți obține acest lucru mâncând orez, cartofi dulci și quinoa. Quinoa conține un compus care ajută la arderea excesului de calorii. Nu în ultimul rând, consumul acestuia vă va oferi sătietate pentru ore mai lungi.

Mai multe despre acest subiect

Ne oferă fier

Fierul este unul dintre cei mai importanți nutrienți fără de care nu putem trăi. Este important pentru menținerea nivelurilor bune de hemoglobină, a nivelurilor noastre de energie. Datorită acestuia, oxigenul și substanțele nutritive ajung în fiecare punct al corpului nostru. Mineralul este, de asemenea, esențial pentru funcționarea creierului, deoarece creierul consumă aproximativ 20% din oxigenul din sânge.

Nu în ultimul rând, avem nevoie de fier pentru sinteza neurotransmițătorilor, reglarea temperaturii corpului, pentru a susține activitatea enzimei și metabolismul energetic. Consumul de quinoa este o modalitate excelentă de a o obține.

Conține lizină

Lizina este un aminoacid alfa necesar pentru creșterea și repararea țesuturilor. De asemenea, s-a constatat că lizina este activă împotriva virusului herpes.

Ne oferă magneziu

Aveți suficient magneziu în dieta dumneavoastră? Un alt motiv bun pentru a adăuga quinoa în meniul dvs. este că acest superaliment vă va oferi mineralul important. Magneziul ajută la relaxarea vaselor de sânge, reducând astfel frecvența migrenă. De asemenea, este important să reduceți riscul de crampe, dezvoltarea de diabet de tip 2, ajută la controlul zahărului din sânge, la menținerea unor niveluri bune de energie, la oase și dinți sănătoși.

Conținut ridicat de riboflavină (B2)

Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, este unul dintre cei mai importanți antioxidanți pentru sănătatea noastră. Datorită lui suntem energici, riscul de a dezvolta cancer este redus, susține sănătatea inimii. Mai multe despre beneficiile sale, precum și din sursele de hrană pentru a le obține, puteți citiți aici.

Iată câteva alte beneficii ale consumului de quinoa:

  • Reduce riscul apariției osteoporozei.
  • Întârzie îmbătrânirea pielii.
  • Reduce inflamația din organism.
  • Îmbunătățește metabolismul.
  • Reduce riscul de anemie.
  • Favorizează digestia.
  • Întărește foliculii de păr.