Pentru că pielea sănătoasă depinde de o dietă sănătoasă

pielea

Știi că „Tu ești ceea ce mănânci” și că „Frumusețea vine din interior” și când vine vorba de îngrijirea pielii, ambele cuvinte sunt adevărate. O alimentație sănătoasă menține pielea în cea mai bună formă și are potențialul de a rezolva probleme specifice ale pielii. Iată cum:

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi împotriva acneei și ridurilor

Vitamina A conținută în ele ajută celulele să se dezvolte în mod corespunzător, potrivit dr. Joshua Seichner, director de cercetare clinică în cadrul Departamentului de dermatologie de la Muntele Sinai Medical Center. Iaurtul, precum și broccoli, spanac, varză buclată, ficat și morcovi sunt bogate în această vitamină valoroasă.

Semințe de in împotriva ridurilor

Grăsimile omega 3 din ea luptă împotriva îmbătrânirii pielii, potrivit oamenilor de știință de la Clinica Mayo. Aceste grăsimi bune mențin membranele celulare sănătoase, care la rândul lor previn pierderea de umiditate din celule și împiedică pătrunderea toxinelor în celule. O altă sursă similară de grăsimi Omega 3 sunt peștele și nucile.

Ceai verde pentru arsuri solare

Polifenolii din acesta au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care previn deteriorarea solară a pielii, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să aplicați protecție solară.

Antrenează-te intens și protejează-te cu năsturel, astfel încât să nu fii rănit!

Ierburi și condimente pentru scăderea zahărului din sânge

Ton împotriva lăsării

Datorită nivelului ridicat de mercur din acesta, acest pește și-a câștigat o reputație proastă, dar cu un consum moderat, puteți obține de la acesta mulți nutrienți utili, cum ar fi seleniul. Provoacă producerea de elastină, care menține pielea netedă, strânsă și suplă.

Avocado pentru elasticitate

Există mai multe studii care arată că în culturile care consumă cantități mari de grăsimi monoinsaturate, oamenii au mai puține riduri. Și avocado are multă grăsime. Alte surse ale acestei grăsimi sunt arahide, ulei de măsline și migdale.

Roșii fierte împotriva deteriorării țesutului pielii

Roșiile, în special cele fierte, conțin mult licopen - un antioxidant din familia carotenoidelor. Protejează pielea de deteriorări și previne formarea ridurilor. De asemenea, protejează și ajută la tratarea cancerului de piele conform Societății Americane a Cancerului. Alte surse de licopen sunt grapefruit roz, papaya, cambium roșu și pepene verde.

Cartofi dulci pentru o piele netedă

Sunt o sursă excelentă de vitamina C, care este importantă pentru producerea de colagen. Această proteină netezește ridurile. Pe lângă cartofii dulci, puteți mânca mai mulți morcovi și citrice pentru vitamina C.

Boabe împotriva afectării pielii

Sunt pline de antioxidanți și prelungesc viața celulelor, ceea ce face ca pielea să arate tânără și sănătoasă. Dr. Seichner sfătuiește să mănânce mai multe căpșuni, afine și mure.

Migdale împotriva afectării pielii

Vitamina E, care face parte din ele, este utilizată pentru protecția solară în cremele de față. Alte surse ale acestei vitamine sunt alunele și semințele de floarea-soarelui.